Эффективные методики для жизни

Без равновесного психологического состояния обходиться невозможно в наше время. Изучение технологий аутотренинга (АТ) в «Аутотренинг клуб» позволяют многое понять и переосмыслить. Появится высокая стрессоустойчивость, внутреннее спокойствие, исчезнут психосоматические неврозы, различные фобии.

Как узнал про АТ

Про аутогенные тренировки услышал впервые от своих друзей. В те далекие времена еще даже не понимал всю пользу психической саморегуляции. Постепенно познакомился со специальными методиками, которые формировали гармонию внутреннего мира. Знакомство с азами АТ принесло со временем практическую пользу.

Как осваивал — интернет, книги, тренинги

Специальные методики самовнушения оказывают позитивное воздействие на психологические процессы. Впервые пользу от АТ я почувствовал, когда научился своевременно «отключаться» от огромного количества повседневных проблем.

Умение абстрагироваться от различных вопросов позволило, осмысливая их в комплексе, находить верные решения. Постепенно я стал знакомиться с тренингами в Ютубе, читать книги, например:

1. В.В Кондрашова » Внушение и гипноз».
2. Бенсон Г. «Чудо релаксации».
3. Петров Н.Н «Аутогенная тренировка».
4. Линдерман «Путь к восстановлению работоспособности и здоровья».

Что освоил

Постепенно я пришёл к определённым выводам: каждый часто неосознанно прибегает к психологической саморегуляции, особенно это заметно в период форс-мажорных обстоятельств:

• сдача вступительных экзаменов;
• первый прыжок с парашютом;
• собеседование при приеме на работу.

и т.п.

Комплексные упражнения позволяют системно подойти к решению задачи по психическому «самоуправлению». Отстраняясь осознанно от мелочных забот с помощью методик АТ, формируется потенциал для решения более масштабных задач. Концентрация силы воли и психических возможностей создает конструктивный импульс для достижения цели.

Любимые приемы АТ

Любимые методики самовнушения я нахожу в Ю-Тубе и специализированных изданиях.

Как активно практикую

Каждый курильщик со стажем пытался «завязать» с пагубной привычкой много раз. Ученые утверждают: никотиновая зависимость по силе сопоставима с пристрастием к тяжелым наркотикам (героин, кокаин). Приемы АТ помогли навсегда бросить курить. Подготовка длилась порядка трех месяцев, используя самовнушение, я настраивал себя к жизни без сигарет.

В один прекрасный день я отказался от пагубной привычки. По своему опыту могу подтвердить, что самые тяжелые периоды, когда хотелось вновь закурить были:

1. 1 мес.
2. 3 мес.
3. 6 мес.

В такие пиковые периоды требовалось не только собирать волю в кулак, применяя методики АТ. Все это заметно снижало накал отрицательных эмоций и жажду вдохнуть «хотя бы один раз» табачный дым.

Чем для вас мог быть интересным и полезным клуб

Клуб может стать интересным по ряду причин:

1. Совершенствование технологий АТ.
2. Обмен полезным опытом с участниками.
3. Генерация новых идей.

Современные технологии делают многие приемы аутотренинга более доступными. «Аутотренинг клуб» — это продуктивная площадка, где можно найти заинтересованных единомышленников.