Дыхательные упражнения в Аутотренинге. Азбука аутотренинга.

Дыхательные упражнения  наши замечательные помощники  для достижения целей аутотренинга: и для  глубокого расслабления и для повышения энергии.

Вот несколько дыхательных упражнений, которые можно использовать в аутотренинге:    

Советы по выполнению дыхательных упражнений:

• Практикуйте дыхательные упражнения в тихом и спокойном месте.
• Наденьте комфортную свободную одежду, чтобы ничто не стесняло ваше дыхание.
• Сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь убрать все посторонние мысли.
• Не делайте упражнения слишком быстро; важна медленность и осознанность.

Эти упражнения помогут вам достичь глубокого расслабления, улучшить концентрацию и наполниться энергией. Регулярная практика дыхательных техник способствует общему улучшению физического и эмоционального состояния.