Спокойствие души и тела — одно из самых важных состояний в нашей жизни. Часто бывают ситуации, когда нужно привести свое психологическое самочувствие в полный порядок. В этом очень хорошо помогает правильная практика аутотренинга.
С техниками АТ я познакомилась, когда столкнулась с тревожными состояниями. Постоянно сидеть на лекарственных препаратов я не захотела, поэтому начала искать различные практики. Чтобы занятия приносили душевное равновесие нужно выделить для себя главные принципы — это самовнушение, последовательность и концентрация.
В мире, в котором у нас не бывает времени на себя, в котором постоянно масса дел, естественно будут стрессовые ситуации. Умение расслабиться и принять это состояние так же важное составляющее этих практик. Можно начинать работу с простых упражнений, направленных на спокойное дыхание и сердцебиение. Первая ступень новичка — умение прочувствовать состояние тела. Это, в первую очередь, тяжесть и тепло. Нервная система сможет войти в режим восстановления сразу после того, как у вас получится контролировать эти ощущения.
Следующий шаг — углубленное освоение упражнений с дыханием, успокаивающих формул, представление и ощущение спокойствия, безопасности, а также поиск ситуаций, которые заряжают энергией.
Главное — стабильность и подход. Навыки не придут просто так, нужно постоянное освоение для достижения результата.
Пустив в свою жизнь практику АТ, вы также приобретаете гармонию с собой, эмоциональный контроль, а самое главное приведете в порядок себя и свои мысли.
Забота и любовь к себе — залог счастливой жизни.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!