Для самых обаятельных и привлекательных

Уверена, что каждому любителю советской кинематографии знакомы фразы героини одного известного фильма:  «Я самая обаятельная и привлекательная»

Фильм вышел, когда я была еще ребенком, но героиня и то, каким способом она пыталась придать себе уверенности,  запомнились мне с детства.

Но если тогда  даже  слово «аутотренинг» (АТ) для  меня было непонятным набором букв, то сегодня  – это способ восстановления  комфортного душевного состояния.

Более подробно этой темой  я заинтересовалась в старших классах, но не для того, чтобы стать самой популярной и  уверенной в себе девушкой в школе. С 1 класса я страдала «синдромом отличницы«,  и  время от времени я искала способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, связанных с учебой и подготовкой к экзаменам. Тогда то я и вспомнила о чудесах самовнушения.

Прочитав имеющуюся на тот момент литературу, я поняла главное – в основе техники лежит самовнушение, которое направлено на возникновение и удержание  связи  между словесными формулировками и определенным психо-физиологическим состоянием.

Для того, чтобы создать комфортную атмосферу, я включала приятную расслабляющую музыку: пение птиц, шум дождя, морские волны. Звуки природы  способствовали быстрому расслаблению и погружению в нужное состояние. Позже вместе со звукотерапией я стала использовать ароматерапию  — свечи, палочки, эфирные масла. Это значительно расширило возможности воздействия — ведь теперь я могла также подобрать масло в зависимости от потребности (например, масло лаванды и жасмина обладают прекрасным расслабляющим действием, а если нужно взбодриться, повысить работоспособность и ясность ума, на помощь приходят масла эвкалипта, можжевельника и цитрусовых).

Практики АТ сопровождают меня уже долгие годы. Именно благодаря им мне удавалось сохранять спокойствие во время трех беременностей и родов. Для меня АТ стал уникальным  рабочим инструментом  саморегуляции, который позволяет через   эмоции  влиять на состояние  на телесном уровне, снимать  мышечное и умственное напряжение.

В повседневной жизни мы очень  заняты, нас окружает большое количество людей и поток информации. Все это вызывает у нас определенные эмоции. Как реакция на это — появляется стресс, апатия, которые часто негативно влияют на наше состояние.

Поэтому сегодня особенно важно  владеть навыками  контроля  ежедневного уровня стресса и эмоций. Незаменимый помощник в этом – аутотренинг. И как же важно, что сегодня есть возможность заниматься этим в кругу единомышленников и профессионалов!