Депрессия и АТ

Беременность и роды  — большой стресс для организма каждой женщины. Моя история изучения аутотренинга (АТ) началась после того, как я родила третьего ребёнка. Бессонные ночи, лишние килограммы, усталость и стресс — это все накапливалось и у меня началась депрессия. Моё состояние было печальным, мне не хотелось видеть себя в зеркале, куда-нибудь выходить и даже вставать с постели. Постоянные нервные срывы и слёзы. Я знала, что у меня депрессия и надо было что-то делать. Пить успокоительные таблетки и антидепрессанты я не планировала.

А посещать психотерапевта у меня не было возможности, ребёнок был маленький и я не могла оставлять его надолго.
На просторах интернета нашла информацию про АТ и решила попробовать тренировку по методу Щульца.

Я начала с того, что сидя, на стуле со слегка опущенной головой, плечи и руки тоже опущены, ноги расставлены свободно. Это первая ступень тренировки называется «поза кучера».  Я проговаривала слова «Я спокойна», «У меня все получиться», «Я красивая», » Я похудею» и т.д. —  каждый день. Постепенно я начала тренировки второй и третей позы.
Когда малыш засыпал, я слушала звуки моря и музыку для АТ. Это помогало мне расслабиться. Все это дало положительный результат. Я начала замечать, что стала более спокойной.

Практикуя АТ, хочу избавиться от своих комплексов, неуверенности в себе и депрессии.
В клубе АТ я узнаю много полезной информации, которые могу практиковать и применять для того, чтобы стать лучше. Нравится читать истории людей, которые с помощью АТ смогли победить страх, комплексы и депрессию. Это очень мотивирует меня не сдаваться и добиваться своих целей.

Музыка, которую часто слушаю в You Tube,  чтобы расслабиться.