С техниками аутотренинга я познакомилась в рамках коллективных рабочих тренингов 5 лет назад. Руководство нашей компании сочло, что эти навыки повысят работоспособность и стрессоустойчивость, возрастёт продуктивность, произойдёт положительное влияние на личный рост. Знакомство с АТ проходило в гибком формате. Коучем нам был предложен комплекс разносторонних упражнений, а наиболее комфортные для себя мы уже выбирали сами. Насколько помню, была полная вовлечённость в процесс. Занятия были интересны, так как не было никакой сложной подготовки, была возможность индивидуальной адаптации. Всё проходило больше в игровой и непринуждённой форме. Участвовали люди разного возраста.
Далее я стала ежедневно практиковать АТ уже самостоятельно. Я заметила, что в каком-то плане эти упражнения способствуют самореализации, происходит активизация скрытых внутренних ресурсов. Они выравнивают эмоциональный фон, регулируют уровень напряжения. Это целая психотерапевтическая методика, которая влияет на моральное и физическое состояние. Как итог, происходит своевременная поддержка психического здоровья без всяких медикаментов. В своей сути, это то, к чему я и стремилась.
Любимых упражнений у меня несколько. Одно из них — концентрация внимания на органах тела, расслабление тонуса мышц. Дополнительно происходит стабилизация дыхания. Ещё очень нравятся формулы самовнушения и аффирмации. Практикую визуализацию успеха. В последнее время я перешла на направление йоги, мне по душе, что конкретно в этих практиках есть духовный контекст. Всегда предпочитаю более глубокую релаксацию. На аутотренинг у меня уходит в среднем не менее полутора часов ежедневно. Я подхожу к процессу осознанно, выполняю все действия без спешки, полностью вкладываюсь. Думаю это и даёт какой-то реальный результат.
Клуб интересен эмоциональной поддержкой и мотивацией. Нравится возможность рассказать про свой опыт. Здесь я ощущаю себя «на своём месте».
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!