Чем мне помог АТ

Поговорим сегодня о той магии, которой обладают добрые слова и самовнушение, а именно – аутотренинге (АТ). Совсем недавно я понятия не имела,  что это за термин, но сегодня очень хочу поделиться своими впечатлениями и знаниями об изучении и практики техники АТ.

Почему хочу привить это другим? Глядя на то, какие люди нас окружают, а именно – не выспавшиеся, злые, раздраженные, работающие с утра до ночи — хочется помочь хоть немного каждому. Низкая двигательная активность, стрессы, напряженная обстановка или просто большие физические и эмоциональные усилия не дают человеку полностью расслабиться. В целом, вся наша бурная жизнь со всеми радостями и негодованием влияет на нашу нервную систему, здоровье и настроение. Человек не может успокоиться и почувствовать душевное равновесие, если он скован такой «колючей проволокой» из нависших над ним проблем. Запомните, позитивное мышление дарит нам ощущение счастья и радости, а негативное — отнимает его! Как же уберечь силы не развеять их на вездесущие проблемы? И возможно ли человеку самому контролировать эту энергию?

Сейчас расскажу историю, когда у меня был случай аутогенной тренировки, как ее еще называют, но я об этом и не догадывалась. Я училась в школе. Проснувшись утром и зная что грядет контрольная по математике, я очень хотела заболеть. Я шла по дороге в школу я внушала себе, что у меня болит голова и что я болею. После звонка, когда все зашли в класс у меня очень сильно закружилась голова и все поплыло. Всю контрольную, как вы понимаете, я провела в медпункте. Это был случай изменения состояния человека с помощью самовнушения.

Так если мыслить позитивно, испытывать правильный эмоции, то вполне очевидно, что залог нашей счастливой жизни кроется в нашем подсознании и стремлении сделать нашу жизнь лучше. Техника АТ заключается в обучении человека путем самовнушения изменять свое эмоциональное состояние и физическое самочувствие. Основой этой техники несомненно является  достижение полного расслабления. Это как переход от рабочего состояния в состояние покоя. Должна вас предупредить, это сразу получается не у всех. Вот несколько моих советов:
не скрещивайте ноги и руки,
не сжимайте мышцы лица и скулы,
кладите руки ровно, не сгибая.
У каждого будет разный путь, у некоторых все получится сразу, а бывают случаи когда процесс полного релакса занимает довольно долгий промежуток времени.   Нужно изучить много информации, делать целевые внушения – но это ничто перед способностью воздействовать на подсознание и свой организм.

Ну и расскажу, чему я научилась и чем мне помог АТ. Во-первых, он решает насущные проблемы: бессонница, коммуникация, успокоение, избавление от страха и тревог. Могу находить позитив и радость во всем. Радоваться здесь и сейчас, пусть дождю или опавшим листьям. Искать выгоду или положительные стороны в той или иной ситуации. Менять характер и многое другое, понимать себя.  Все это малость! Попробуйте, и вы поймете о чем я пишу! И возможно люди, которые в Вас не верили, будут хвастаться,  что знают Вас!