Благодаря АТ я получала повышение на работе и добилась спокойствия.

Два года назад я стала мамой. Безусловно, это значимое событие в жизни каждой женщины! Мы с мужем мечтали об этом. Будучи современной мамой, мне хотелось успеть все и сразу, поэтому я решила не оставлять свою профессию, договорилась с работодателем и перешла на удаленку! Помимо материнства и работы, у меня было 1000 и 1 дело на дню: постирать, погладить, убраться, приготовить, сходить в магазин.

Отсюда пришли стресс, недосыпы, раздражительность, небольшие ссоры с мужем. Моя нервная система просто молила о помощи!

Первый обратил на это обратил внимание мой супруг. Перед ним стояла довольно не простая задача, необходимо было оказать моей нервной системе помощь так,  чтобы это не было в принудительном ключе, иначе я бы попросту не стала ничего делать из принципа. В поисках решения сложившийся проблемы, он обратился за советом к своему другу и начинающему психологу по совместительству. Тот рекомендовал ему обратить внимание на такой метод расслабления, как аутотренинг (АТ).

Супруг проштудировал информацию на данную тему и решил, что это как раз то что нужно для меня! Ничего не предлагая мне, уложив дочку на ночной сон, он включал АТ на протяжении пары дней для себя. Первый раз увидев такую картину, я просто сделала вид, что не замечаю и наслаждалась свободным временем. Уже на следующий день мне стало любопытно, и я решила присоединиться к прослушиванию записи. Вместе с мужем мы прослушали мой первый АТ И, о чудо! Я получила невероятное расслабление и умиротворение, эффект от сна после пройденной «терапии» был гораздо лучше обычного. С утра я проснулась в отличном настроении, полна новых сил и энергии! Дочка это тоже как будто почувствовала и сама стала спокойной, весь день прошёл в гармонии.

И с того дня мы стали часто практиковать волшебный метод вместе с мужем.

Практики мы находили в интернете, в различных группах в соц. сетях и как-то наткнулись на «Аутотренинг-клуб». Заинтересовавшись сайтом, мы сразу побежали в раздел «Для начинающих». Изучив информацию, мы поняли и исправили свои ошибки, эффект от релаксации стал значительно лучше!! Когда мы что-то не понимали или у нас что-то не получалось, мы консультировались с более опытными участниками в разделе «Обсуждения».

В ситуациях, которые могут пошатнуть мое равновесие, я прибегаю к методам быстрого успокоения. Просто с закрытыми глазами считаю от 1 до 10 наверх и в обратную сторону или же представляю картинку, как я лежу на песчаном пляже на берегу моря и волны касаются моих ступней. И все, внезапно возникший стресс, в мгновение уходит!

АТ мы проходим, как правило, перед сном, лёжа в кровати. Постепенно, делая выводы из разных вариантов, которые мы тестировали, разработали свою формулу эффективной тренировки:

• Время проведения. Для нас удобно погружаться в расслабление, когда дочка засыпает и ничто не сможет нас отвлечь. Как правило, ежедневно это происходит в одно и то же время, что помогает привыкнуть организму к режиму и начинать упражнения уже настроившись. Выбирайте для себя также подходящее время .
• Удобное положение тела. Попробовав различные варианты, мы пришли к тому, что больший эффект от тренинга мы получаем в положении лёжа. Это помогает нам полностью расслабиться после тяжелого дня.
• Фоновый звук. Лично я люблю звуки природы, особенно, моря, шум приливающей волны, крика чаек, морского соленого ветра. Муж же любит мелодии востока. Мы чередуем. Помните, что мелодия должна играть не сильно громко, выступая как бы фоном вашего расслабления.
• Совместные тренировки. Кому-то удобно релаксировать в полнейшем одиночестве. Мы пришли к тому, что нам комфортно и удобно выполнять практики вместе. Благодаря этому мы даже начали лучше понимать друг друга, слышать и чувствовать друг друга. Вместе мы как будто прикасаемся к чему-то таинственному и неизвестному, тому, о чем знаем только мы, от чего отношения стали крепче, мы почти никогда больше не ссоримся.

Помните, что все индивидуально, со временем и опытом вы выработаете для себя свой уникальный алгоритм!

Постепенно мы погружались в тему релаксации, следуя всем инструкциям: прорабатывали каждый участок своего тела — от кончиков пальцев до края макушки, расслабляется туловище. Далее, уже приходит в порядок и нервная система, уходят негатив и раздражительность, снимаются зажимы и напряжение. яна смену приходит спокойствие, чувство стабильности, равновесие.

Благодаря ежедневному повтору определенной фразы, я добилась ещё большего успеха на работе и получила повышение! Я говорила: «Я красивая и успешная девушка! У меня потрясающие показатели в работе и должность моей мечты!» И это сработало! Придумывайте свои фразы самостоятельно, так вы добьётесь большего успеха, конкретизируйте то, что хотите получить. Ведь только вы сами знаете, что вам нужно!

Позднее, муж признается, что обратился к практикам не случайно, а хотел мне помочь.  За что я ему очень благодарна! Я научилась контролировать себя и свои эмоции, достигла состояния спокойствия и умиротворения! Я стала уверенной в себе и научилась легко находить контакт с окружающими людьми!