Баланс между «делать» и «чувствовать».

Загадочное слово «Аутотренинг» (АТ) впервые услышала ещё в музыкальной школе. Представьте  ситуацию: произведения выучены, эмоции пережиты, вложены в пьесы, всё готово. Но на концерте  происходили совершенно непредсказуемые вещи: я вдруг забывала текст, теряла контроль над своими руками, и  проч. Однажды знакомый, казалось бы, случайный,  посоветовал мне АТ и вкратце рассказал о самонастройке. Я решила попробовать и начала перед концертами проговаривать простой текст: «Я выступлю хорошо», «Я сыграю лучший свой вариант». Это очень мне помогло собраться, быть относительно спокойной на выступлении и даже получать от этого удовольствие! Постепенно  складывались и созревали формулировки. Потом этот навык я перенесла на другие ситуации в жизни: перед  экзаменами в ВУЗ,  свиданием, ответственным разговором, перед родами… АТ стал частью моей жизни.

Второе мое «знакомство»  с  АТ произошло уже в более зрелом возрасте, когда я была загружена работой и жизнь шла по линии «работа — дом для сна – работа». Где-то между офисом и домом  болтались приёмы пищи, короткие встречи с друзьями, разговоры по телефону с близкими. В какой-то момент я поняла, что это не то,  о чем мечтала, не так я хотела бы жить. Даже заработанные деньги не приносили радость, а была одна тотальная усталость. Я начала искать нечто для души и тела. Кто-то идет в спортзал, кто-то в бассейн, а я пошла на йогу. Помимо сложных асан, которые мне очень  хотелось сделать красиво, как на картинке, там были Шавасана и Йога-нидра.

Хочется особенно отметить последнюю технику, большую часть информации о которой я узнала из книги В.С. Бойко «Йога-искусство коммуникации» и его ретритов. Интересно, что когда я просто следовала командам тренера:  куда, на какую часть тела либо орган направить своё внимание, и мой беспокойный ум концентрировался на ощущениях в теле – голова приходила в порядок, уходил навязчивый  «белый шум» в круговороте мыслей.  Через 1-2 часа после Йога-нидры многие вопросы, которые мне казались неразрешимыми, или ситуации, которые я не могла разрешить и прокрастинировала – становились мне более понятными. Уходили страсти, свои и чужие эмоции я могла рассмотреть как бы со стороны и признать их, либо отбросить за ненадобностью. А главное – становилось понятным: это мне сейчас и в будущем  необходимо, а вот с этим я расстанусь, и мне оно не нужно. При этом был чёткий список аргументов, почему необходимо то или иное решение, или почему надо отказаться и идти дальше. Дополнительно, приятным бонусом, наладился сон и рассеялись тревоги о завтрашнем дне.

Сейчас из каждого Инстаграм-поста, YouTube-видео, сайта, блога слышны слова о необходимости проживать свою жизнь «здесь и сейчас». Для многих это звучит заманчиво и правильно, а выполнить не получается.  Для себя я нашла один из «ключиков» к этому состоянию осознанности. Это концентрация ума на теле, следование командам тренера (без анализа или спора именно в момент Йога-нидры). Когда я даю себе получасовой отдых от круговорота мыслей, от своего внутреннего «радио» — отсекается лишнее, остаётся главное.

Сейчас я в своей жизни сочетаю 2 АТ:

1. настройка на действие — для достижения каких-либо целей, потому что человек  приходит в этот мир, чтобы делать и действовать, творить;  

    2.  релаксация и переключение на тело (Йога-нидра) — для того, чтобы не терять ощущение реальности, чувствовать и сонастраиваться к этому миру. Со второй техникой я уже разобралась. А с первой настройкой я всё еще нахожусь в поиске. Как раз на сайте autotrening.su нахожу многое из того, что отзывается и работает для меня.