Авто АТ.

Моя встреча с аутотренингом (АТ) произошла еще в ранней юности. Сейчас об этом знакомстве, я вспоминаю с легкой улыбкой. Кто бы мог подумать, что эта простая, но эффективная техника, прочно войдет в мой повседневный мир.

Однажды мне предложили работу, неотъемлемым условием которой, было умение водить автомобиль.  Перспективная работа, быстрый карьерный рост и финансовое благополучие. Если бы не одно – но. Катастрофический страх перед проезжающими встречными машинами.
Еще бы только чувство страха.  В компании с ним, дружно шли под руку, дрожащие пальцы и выступающий пот на лбу. Даже сама не заметив, я начинала себя уговаривать:

— Я полна энергии и готова к работе.

— Я не боюсь проезжающих машин.

— Я абсолютно спокойна и уверенна в себе.
— Я это делаю для реализации своих планов.

Прошло не так уж много времени, когда я заметила, что чувство страха начало ослабевать. Добавилась уверенность, спокойствие, самообладание. Особенно комфортно было, когда в машине звучала лирическая музыка. Самая простая и доступная аутогенная тренировка совершила чудо.

В повседневной жизни, мы нередко встречаем людей, для которых плыть по – течению, это привычное состояние. Для других – это самореализация и совершенствование. В этом поможет – аутотренинг.
АТ – это, прежде всего техника. При помощи, которой, человек может ввести себя в гипнотическое состояние. Между гипнозом и АТ можно провести уверенную параллель.
Эта техника не одноразовая лотерея, а часть жизни, в которой человек сознательно воздействует на свое состояние. С целью создать душевное равновесие и комфорт.

Начинать свое знакомство с аутогенными тренировками необходимо в расслабленном состоянии. Позаботьтесь об уютном помещении, где будет звучать приятная музыка. Лягте на спину и примите удобное положение. Расслабления нужно начинать с пальчиков ног, подымаясь выше к икроножным мышцам, мышцам живота, спины и шеи. Добавляем дыхательные упражнения и заранее продуманный текст.

Это должны быть короткие предложения, с хорошо знакомыми словами. Для тренировки текст должен быть утверждающим.  Не употребляйте слова: пытаюсь, надеюсь и частицу< не>.
При помощи ежедневных занятий можно снять переутомление, усилить внимание и концентрацию. Такой простой метод, как АТ, поможет изменить Ваш внутренний мир, если нет возможности изменить внешний.