Нервное напряжение, стрессы так или иначе сопровождают нас каждый день, и чтобы справиться с ними, аутотренинг подходит как нельзя кстати. Хочется рассказать Вам о таком виде аутотренинга, как самоприказы. То есть короткие формулы, позволяющие Вам вернуться к реальности, восстановить психоэмоциональное равновесие, достичь эмоционального равновесия.
Суть данного метода очень проста: необходимо сформулировать для себя короткие фразы в виде приказов, например:
Стоп! Я спокоен;
Я чувствую радость;
Я спокоен и т.п.
При наличии напряжения эффективно совмещать самовнушение с визуализацией воспоминаний своего позитивного опыта (поход в горы, отдых с семьей и т.п.). Данный метод требует практики, необходимо «научить» свое сознание реагировать в позитивном ключе на происходящие в жизни события.
Научившись этому простому методу, Вы будете всегда в хорошем настроении.
Загрузка...
Отправить ответ
2 Комментарий на "Аутотренинг в виде самоприказа."
Всегда, это уж слишком. )). А вот снять остроту переживания в период серьезных проблем и повысить тонус в период серого состояния — это отлично.
Рамиль! Соглашусь! Очень действенный метод. Я сама его очень — очень часто использую. Это волшебное «стоп» — моментально приводит в чувства и заставляет внутренний тумблер наконец выйти из состояния залипания. А потом, безусловно, работает текст : Я спокоен; Я чувствую радость и т.д., по ситуации…