Аутотренинг — путь к гармонии и самореализации

 Аутотренинг для меня — это техника, которая очищает разум от негатива и подготавливает его к положительному восприятию мира.

    Я знакома с АТ с переходного возраста — тогда мама впервые посоветовала мне его, чтобы заснуть. Но оказалось, что возможности этого метода намного шире борьбы с бессонницей! Итак, что дала мне эта практика:

• Чувство безопасности. В моей жизни были периоды, когда я постоянно ощущала угрозу. Я боялась то смерти, то болезни, то еще чего-то. При этом рационализация моих страхов совершенно не помогала! Я просто мучилась, пока однажды мое тело буквально само не попросило меня расслабиться. В тот момент играла медитативная музыка и я, неожиданно для себя, закрыла глаза и начала представлять красивые образы. Мне стало легче!
• Освобождение творческой энергии. Я креативная личность и занимаюсь искусством. Но в переходные периоды, когда старое заканчивалось, а новое не начиналось, застой блокировал мое творчество. В тот момент мне помогали аффирмации и визуализации. Я говорила себе: “Вселенная прекрасна. Она любит меня и поддерживает, наполняя радостью и красотой”. Я старалась ощутить это и наполнялась гармонией. Иногда я представляла как все мое существо заполняет свет — белый, зеленый, фиолетовый или любой другой, который мне нравится. Эта практика оживляла, была приятной и очень действенной!
• Оздоровление. Когда мы несчастны, то начинаем болеть. АТ, помимо остального помог моему исцелению. Он хорошо расслабляет тело и снимает нервное напряжение. Я делаю его перед сном и просыпаюсь отдохнувшей и свежей. Начинаю с расслабления мышц (например, представляю как море омывает меня) и перехожу к аффирмациям. Кстати, последнее время я беру их из книг Йогананды, так как считаю лучшими.
• Уверенность в себе. Когда я не знаю, справлюсь ли с чем-то, я закрываю глаза и говорю себе медленно и спокойно, что я все могу и все обязательно получится. Такой самогипноз возвращает мне уверенность, дает силу идти дальше и добиваться своего. 

     Первые советы по практике я смотрела в интернете. Но со временем стала придумывать свой алгоритм, отбирая для себя то, что мне больше всего подходит. К примеру, я всегда сочетаю аутотренинг с музыкой или природными шумами. Мне кажется, это наилучший путь — ведь никто не знает нас лучше нас самих! 

       Желаю всем здоровья и успехов в освоении техники!