Аутотренинг после сорока: как слова меняют возраст

Время… Как безжалостна и беспощадна эта неуловимая стихия — она исцеляет душевные и телесные раны, но при этом крадёт молодость. Я не успела опомниться, как мне исполнилось сорок лет. Жила обычной жизнью, тонула в буднях, воспитывала детей и строила карьеру. О возрасте не думала, не оглядывалась на прошлое; лишь иногда, когда на детских тортах задували всё больше свечей, я невольно вздыхала: «Как быстро летит время!»

«Сколько седины появилось», — заметила мастер в салоне, с которой не виделась пару лет. Поздравления с днём рождения, в которых мне наперебой желали здоровья и молодости. Услужливая девушка в магазине косметики предложила омолаживающие кремы. Эти сигналы ссыпались один за другим, и в моей голове сложились в одну не перестававшую выть сирену. Моё подавленное состояние заметила подруга, находившаяся в возрасте «баба‑ягодка опять». Я выложила ей все свои боли, страхи и сожаления. Она хмыкнула и спросила:

— Ты слышала о Мёрфи?

— Конечно, но при чём тут закон вероятности неприятностей?

— Это не тот Мёрфи, — покачала она головой. — Подожди минутку.

Вскоре у меня в руках была стопка книг знаменитого писателя. Вечером я открыла бестселлер «Сила вашего подсознания» и погрузилась в чтение. Скептический настрой постепенно таял под тяжестью кропотливых исследований автора. Всё казалось одновременно таким простым и таким сложным. Пересказывать это творение бессмысленно: нужно прочитать, пропустить через себя и начать лечить свою израненную душу. Я выбрала наиболее актуальные для меня боли — принятие возраста и возвращение уверенности в собственных силах. Составила простенькую программу и записала её в записную книжку оливкового цвета — зелёного, цвета надежды. Очень символично.

Я начала с четырёх утренних и четырёх вечерних аффирмаций, а в течение дня тренировалась заменять негативные мысли позитивом. Забывала, не могла сразу найти хорошее в плохом, злилась и ругала себя. Потом нашла выход — записывала в книжечку те сложные моменты, которые не сразу удавалось преобразовать. Одну аффирмацию я распечатала на листике и положила в кошелёк:
«Сорок — лишь отметка на жизненном пути; впереди ещё много открытий».
Ещё одна стала заставкой на телефоне — на картинке с бегущей девушкой написала:
«Моё тело поддерживает меня, и я забочусь о нём с любовью».
Со временем сгенерированное изображение заменило моё фото; я действительно занялась спортом.

Постепенно я добавила визуализацию и зеркальную практику. В записной книжке появились сценарии идеального дня/месяца/лета/жизни. А через месяц страницы запестрели благодарностями. Я говорила «спасибо» за хорошее настроение, за выздоровление, за приятную встречу — за всё, за что только можно благодарить жизнь.

Моя тусклая унылая картина будущих десятилетий меняется. Бывают минуты тоски и отчаяния, но я всегда нахожу, чем их заполнить; спасают мелкие житейские радости. Ещё одна отдушина — поддержка людей, которые сами пережили психологические кризисы. Теперь и я могу протянуть руку помощи всем, кто в ней нуждается.