Аутотренинг помог мне настроиться на позитив

Я про аутотренинг узнала примерно года два назад. Я всегда была спокойной и практически меня не волновали различные бытовые мелочи. Но как-то всё скопилось, что за последний год я заметила, что ощущаю какую-то тревожность и стала чаще волноваться по пустякам. 

Как понимаю это и есть защитная реакция самого стресса, и вот тогда я случайно увидела в ленте новостей про аутотренинг. Это меня, конечно, заинтересовало, потому что я искала различные поучительные книги, как побороть тревогу и не париться по пустякам, а тут как раз сама нашла.

Могу сказать, что, изучив материал, я стала осваивать технику дыхания, потому что  когда был  прилив тревоги — это был одним из главных аспектов в моём успокоении. Обычно я глубоко вдыхаю и считаю медленно на один, два, три — и после этого выдыхаю. Так желательно сделать раз десять, но мне хватает примерно пяти приёмов, чтобы тревога ушла. Этот элемент техники дыхания помогает за счёт правильного дыхания и поступления кислорода.

Ещё мне помогает один способ, когда  после вдоха  и выхода я могу посмотреть по сторонам, проговорить, что увижу. Вот это тоже помогает противостоять тревоге и не поддаться ей.

Конечно, возможно с самого начала можно почувствовать лёгкий результат,  но все равно упражнения  нужно повторять постоянно. И со временем я стала замечать, что  способ работает отлично.

Ещё раскрою один из главных секретов АТ: нужно каждый день, просыпаясь, настраивать себя на позитивные мысли. Можно говорить про себя или вслух, что у меня всё получится и не испытываю тревогу, начинаю чувствовать, как она уходит из меня — её нет. Это всё я узнала, когда начинала изучать информацию про аутотренинг.

Но самый главный элемент этой системы,  (в принципе я всё это и раньше знала), что мысли материальны, и нужно себя настраивать позитивно. Но почему-то в какой-то момент мне не хватило  вот всех этих техник дыхания, для гарантированного и более комплексного, успешного результата. То есть хочу сказать, что, начиная изучать аутотренинг, нужно кроме одной техники дыхания ещё и мысли свои настраивать на исцеление и позитив. Тогда гарантированно результат будет вдвойне эффективнее.