Аутотренинг: почему он нам нужен

В этой статье я расскажу о своей практике аутотренинга (АТ), чем он полезен, и как достичь результата.

Как я пришёл к АТ

Я невротик, поэтому нуждался в расслаблении. Кроме того, меня интересовали техники управления своим сознанием. Про АТ узнал случайно, когда нашел про него статью в интернете. Он показался мне эзотерикой, но зря. Изначально подобные техники действительно окутывала мистика. Однако основоположник этой техники Иоганнес Шульц убрал “магическую” часть и объяснил работу АТ с научной точки зрения.

Как я начал его практиковать

Будучи новичком, я не знал с чего начать. Долго читал сайты и, как потом понял, просто терял время в бездействии. Тут главное начать: результат постепенно придёт.

Я решил начать практику сам. Первое время выполнял упражнение на тяжесть и тепло в конечностях, что далось мне легко. Управление дыханием далось чуть тяжелее, но тренировка быстро решила проблему. Совет: не пытайтесь получить всё и сразу. Двигайтесь небольшими шагами, это даст лучший эффект.

Чем мне помог АТ

Главное, в чём он мне помог – избавление от постоянного напряжения. Это улучшило качество моей жизни, позволило быть собой. Я стал лучше переносить мигрени, так как аутогенная тренировка снижает интенсивность боли. Общее самочувствие тоже лучше, я бодрее.

Зачем он нужен Вам

АТ решает широкий спектр проблем:

• Снижает тревожность
• Уменьшает интенсивность боли
• Нормализует кровообращение и дыхание
• Помогает избавиться от вредных привычек
• Добавляет решительности и уверенности

Это полезное умение, которое всегда пригодится. Я не перестаю им пользоваться и сейчас.

Заключение

Аутотренинг стоит попробовать каждому. Из вышесказанного понятно, что он может изменить жизнь в лучшую сторону, а так как вы уже на данном ресурсе, для Вас это будет проще.