Победить раздражение.

Я осознаю, что бываю иногда раздражен.
Я понимаю, что это эмоциональное раздражение приносит вред мне и окружающим.
В следующий раз, когда я почувствую раздражение, Я сделаю глубокий вдох, посчитаю до 10 … успокоюсь и после этого продолжу свои дела.»

На этой неделе предлагаем поработать над такой непростой эмоцией как раздражение.

На самом деле, эта эмоция является очень сложной с точки зрения контроля. В первую очередь, сложность заключается в том, что далеко не все люди, имеющие проблемы с раздражительностью, осознают их. Поэтому первое, с чего стоит начать, – это спросить себя: «А как часто я испытываю раздражение?» Если ваш ответ «1 раз в день или чаще», то значит, что пора с этим что-то делать.

Вторая важная сложность состоит в том, что раздражение – эмоция резкая, спонтанная и краткосрочная, а потому и контролировать ее сложнее, чем другие. Однако, «сложнее» не значит «невозможно». Может не получиться с первого раза, со второго, но, если стараться и прилагать небольшие усилия, то всё обязательно выйдет.

И помните, что чаще всего раздражение направлено на другого человека (подчиненного, ребенка, мужа/жену). А это значит, что от него страдает не только тот, кто испытывает это чувство, а и окружающие, зачастую близкие люди. Не позволяйте негативным эмоциям брать над вами верх и делать неприятно тем, кто этого не заслуживает.