Для освобождения от эмоции обиды:
Я освобождаюсь от обиды.
Я отпускаю обиду.
Я спокойный, уверенный в себе человек.
Для примирения с человеком, на которого вы обижены:
Я прощаю тебя.
Я отпускаю эту ситуацию.
Я желаю тебе счастья.
На этой неделе предлагаем вам поработать над умением освобождаться от отрицательной эмоции – обиды.
В период яркого, острого переживания обиды можно помочь себе избавиться от негативных эмоций с помощью дополнительных действий:
• Поиграйте в боулинг, бадминтон, волейбол.
• Потанцуйте в приятном для вас темпе под любимые мелодии. Чередуйте быстрые и медленные ритмы.
• Покричите.
• Займитесь спортом.
• Просто погуляйте на свежем воздухе.
• Напишите свои обиды на листочке (можно с подробным описанием эмоции) и сожгите этот листочек.
• Смените обстановку, насколько это возможно.
• Подумайте: возможно, кому-то может понадобиться ваша помощь. Помогая другим, вы меньше зацикливаетесь на своих переживаниях.
Загрузка...
Отправить ответ
18 Комментарий на "Освобождение от обиды."
Хорошая картинка :-). Обида (как и любая другая вариация злобы) подтачивает человека изнутри. Обида деструктивна. Обида отравляет жизнь и со временем может превратиться в ненависть пожирающую человека, когда все его мысли будут только о том как бы отомстить.
Да. Даже если в начале это (т.е. прощение и пожелание обидчику всего лучшего) может казаться лицемерным, все равно именно этот путь действительно ведет к освобождению от гнетущего чувства обиды. Во-общем, обеими руками поддерживаю слова Ольги.
Да, самое главное от души простить и пожелать добра.
Сменить обстановку — это вариант для тех, кого обида захлестывает с головой.
В моей практике встречались люди, которые не могли спокойно говорить про обиду и обидчика: сразу начинали плакать или очень сердились…..
Для них сначала нужно выговориться, отреагировать свои эмоции…даже «выкричать» их., .потому что обида ела их изнутри и не давала свободы действовать и выбирать.
Мне очень понравилось, как «разложила» по полочкам обиду психолог Марина Таргакова, http://psyfactor.org/lib/touchiness.htm.
Отличный анализ обиды. Марина Таргакова упоминает, что мы в любом испытании учимся любить.. Я тоже для себя поняла, что такая огромная разрушительная сила обиды возникает из-за того, что у обиженного человека не реализовались ОЖИДАНИЯ ВЕРЫ, НАДЕЖДЫ И ЛЮБВИ, .
А это огромное испытание для человека.
Самое печальное, что иногда человек не хочет избавляться от обиды. Ему как бы «приятно» быть обиженным. Иногда даже себя ловлю на этом.
Согласна на все 100.
согласна на 60%))
с поправочкой: самый большой процент психосоматики дает чувство (соответственнно — сопутствующие переживаемые эмоции) страха — наименее контролируемое состояние человека
Натали Сарасвати, согласна с вами на 40%
Базовые эмоции: грусть, гнев, интерес, страх, радость могут служить платформой для эмоции обиды, а тем самым усиливать ее, но не быть сильнее.
Например, оживленный разговор мужа с другой женщиной может вызвать страх потери любви партнера, ревность, снижение самооценки, гнев и в результате вся гамма может проявиться в обиду на партнера.
Все дело в механизме нашего мышления.
Упрощенная схема следующая. При первичном «опознавании» срабатывают 2 гормона: анденалин и норадреналин. Норадреналин — «гормон страха». Эмоции вторичны и зависят от нашего жизненного опыта. И от этой «химии» и позволяет «условно избавиться» аутотренинг и другие психотехники.
за ответ искреннее спасибо!
Сорри, адреналин — гормон страха. С планша пишу-бывают оказии)).
Важно, для начала научиться принимать и прощать себя.
в точку!
Да, по принципу возлюби ближнего, как самого себя…..
Кстати, с Крещением Господним!И всех кто верит и кто не очень.))Здоровья Вам, мира, добра!!!
Это правда, кстати! ))) С КРЕЩЕНИЕМ!