Аутотренинг: может быть, вам нужно именно это?

Я занимаюсь аутотренингом не так много времени, но успехи уже есть. И я подумала: а вдруг мой опыт кому-то поможет?

Самое главное, что я поняла, — нельзя сомневаться в пользе АТ, нужно с доверием относиться к этому методу. Ещё очень важный момент — тренировки должны быть ежедневными. Я начинала с двух минут и постепенно увеличила время занятий до 10 минут. Теперь я умею расслаблять мышцы, благодаря чему отступили мои неразлучные спутники — головные боли, бессонница, раздражительность.

Ещё одно ценное для меня достижение — я улучшила свои показатели бега, которым занимаюсь в спортклубе. Тренировки в виде пробежек я дополнила занятиями АТ. Находясь в аутогенном погружении, я представляла себе, как очень быстро бегу по кросс-дорожке. Заставляя свои мышцы сокращаться, я буквально ощущала их движение, будто и в самом деле бежала, всё ускоряя темп. И когда настал день соревнований, повторение формулы «Я бегаю быстро, легко и долго» наполнило меня невероятной силой. В тот раз я заняла второе место.

Мой вывод однозначен: хотя аутотренинг не волшебная палочка из сказки, но реально помогает.