АТ – мой помощник уже много лет

Впервые я узнала о технике аутотренинга, когда мне было 14 лет.

Мой отец увлекался подобными вещами, и у него было множество книг на эту тему, но я не предавала этому значения и не интересовалась – считала всё это частью эзотерического учения, псевдонаукой, неприменимой в реальной жизни.

Однажды я всё же решила приоткрыть завесу маленькой тайны – что же пишут в таких книгах. Просмотрела обложки книг: самогипноз, самовнушение, аутотренинг. В предисловиях авторы писали, что с помощью описанных техник можно научиться управлять своим подсознанием (как пишут сейчас, бессознательным) и даже избавиться от многих болезней!

Тогда меня не на шутку заинтересовали эти книги, и я решила разузнать про них у отца. Он рассказал, что благодаря АТ многое узнал о человеческом сознании и, как подтверждение действенности методики, бросил курить.

Я начала взахлёб читать книги об аутогенных тренировках. Узнала, что это такой метод релаксации, основанный на приёмах самовнушения, что он помогает справиться со стрессом, снимая напряжение и расслабляя разум.

АТ называют «искусством расслабления», и, как и в любом искусстве, в нём можно совершенствоваться. Для этого существуют различные упражнения. Больше всего мне нравились упражнения на пульс – когда я выполняла их, я чувствовала настоящее единение со своим телом, невероятное спокойствие и расслабление.

Я поняла, что АТ – это то, чего мне не хватало многие годы. Первым, чем я занималась, придя с учёбы, всегда была релаксация; после неё я чувствовала себя свежо, как после хорошего сна; она запасала меня энергией на остаток дня. Аутотренинг стал моей «подзарядкой», благодаря которой я постоянно была полна сил.

Во время релаксации люблю представлять спокойное море во время заката. Когда созерцаешь величественную красоту природы, все мысли отходят на второй план. Погружение в глубины сознания я ассоциирую с погружением в пучины моря; для меня это самый лёгкий способ войти в глубокий транс.

Аутогенная тренировка помогала мне без проблем засыпать по ночам. После такого сна я легко просыпалась по утрам, чувствуя себя особенно бодро.

До сих пор я занимаюсь практикой АТ. Даже если ждёт много дел, я стараюсь выделить 10 минут на то, чтобы хорошенько расслабиться. Запас энергии, который даёт мне тренировка, позволяет не только работать в разы эффективнее, но и справиться со стрессом, который неизбежен при современном темпе жизни.