Аутотренинг — мой ключ к новой реальности.

Мое самое первое знакомство с аутотренингом началось более двадцати лет назад, с банальных аффирмаций. Вымотанная неудачами в бизнесе, я отчаянно пыталась понять, почему кому-то в жизни все дается легко и без усилий, а мне, такой правильной, умной и трудолюбивой, только какие-то вымученные крохи. Метод упрямых повторений позитивных фраз первое время волшебным образом поднимал настроение и дела улучшались, но потом неизбежно следовали откаты, и я теряла иногда даже больше, чем получала.

Тогда я решила учиться в этом направлении, скупала всю литературу на изотерическую тему, из совершенно разных источников, пыталась склеить все это в единую конструкцию. Уже тогда стало понятно, что ключ к управлению реальностью находится внутри меня, и этот ключ сломан. Среди книг я нашла имя — Иоганн Шульц. Его «Аутогенная тренировка» перевернула всё. Шульц говорил не о внушении, а о наблюдении: «моя рука тяжёлая… тёплая…». Это был ключ. Вместо того чтобы «рисовать» поверх проблем, я научилась «спускаться вглубь» через тело и тишину.

За годы практики я освоила не только расслабление. Я научилась управлять эмоциями и работать с установками. Но главным приобретением стала внутренняя тишина — умение останавливать бесконечный диалог в голове и жить «здесь и сейчас». Это и есть глубина аутотренинга. На этом фундаменте я собрала свой «чемоданчик». Основа — формулы Шульца. Любимый приём — короткие «экспресс-настройки». Перед сложным разговором, после трёх вдохов, я мысленно говорю: «Я спокойна. Мои мысли ясны». Это мгновенно переключает состояние. Практикую я гибко: короткие утренние сессии, длинные вечерние или «минутки» для срочного успокоения. Аутотренинг стал частью жизни, как дыхание.

Изучив сайт autotrening.su, я увидела в нём логичное продолжение моего пути. Мне, как практику, был бы крайне полезен обмен живым опытом в разделе «Обсуждения» и углубление в статьи клуба (например, о методике Линдемана). Когда одинокий поиск по книгам завершён, именно сообщество единомышленников становится следующей ступенью мастерства — чтобы делиться открытиями и поддерживать других.