Аутотренинг — лучший инструмент самопомощи 

Вам когда-нибудь приходилось слышать, как звучит расстроенный музыкальный инструмент? Какофония звуков заполняет собой пространство, и от этого даже становится дурно. Отвратительное чувство. 

Несколько месяцев назад моя психика напоминала такой инструмент. Она совершенно “разгармонизировалась”. Меня постоянно захлестывали приступы раздражительности, ссоры с родственниками вошли в привычку, ощущалась сильная усталость, появилась тревожность. А потом еще где-то прочитала, что человек обдумывает в день больше 90 тысяч мыслей, две трети из которых связаны с негативом. Само собой, такая новость не могла поднять мне настроение.

Неизвестно, куда бы привела меня ежедневная карусель нервозности, но тут на выручку пришла подруга. Зная, что я увлекаюсь психологией, она посоветовала мне  “духоподъемную” книгу К. Кермани “Аутогенная тренировка”. 

Сначала я отнеслась к ее словам скептически. Как-то не верилось, что можно управлять состоянием психики с помощью самокодирующих упражнений. Однако книга оказалась реальным пособием по самопомощи и помогла мне разработать собственную методику саморегуляции. Она включала в себя несколько утверждений:

• я совершенно спокойна;

• мое тело наполнено теплой энергией;

• моя голова свободна от всяких мыслей;

• мне хочется жить, творить, любить;

• я готова к любым испытаниям.

Согласитесь, процесс АТ напоминает укладку асфальтового покрытия. Поначалу асфальт горячий и мягкий. Вы можете выложить на нем любой рисунок. Затем он затвердевает и не поддается воздействию.

То же самое происходит с вами в процессе аутогенной тренировки:

     Первый этап — саморасслабление: ваше сознание становится податливым и восприимчивым к переменам;
     Второй этап — самовнушение: вы программируете стиль поведения, который впоследствии закрепляется.

Советую всем освоить и практиковать эту технику. С ее помощью вы научитесь владеть своим телом и управлять эмоциями, сможете развить воображение и приобрести силу воли, преодолеть депрессию и стать уверенней в себе. 

Используйте аутотренинг как инструмент самопомощи при нервном истощении, стрессах, упадке сил.