Аутотренинг как способ заглянуть в себя

Мое знакомство с самогипнозом началось не с желания стать лучше и даже не из простого интереса. Я искала способ помочь себе.

Пытаясь найти причину невозможности иметь детей, занимаясь самоанализом, я вышла на проблему, идущую из детства, выливающуюся из сложных отношений с мамой. Она заключалась в том, что я боялась сама стать мамой.

Практики аутотренинга помогли вывести для себя ключевую фразу. При расслаблении или просто смотря в зеркало, я повторяла: «Я – женщина и готова иметь детей, я хочу быть мамой». Это стало неотъемлемой частью моей жизни на протяжении двух лет. Сейчас у меня замечательный сын, и я чувствую в себе силы развиваться дальше, искать новые проблемы и их решения.

Изучение аутотренинга проходило в основном так:

• посредством интернета поиск практик, мнений, отзывов
• применение найденных методов.

Постепенно сформировался свой план занятий, довольно простой и удобный для меня.

План занятий

Один раз в день

• Перед сном создаю тишину – выключаю свет, телефон. Иногда включаю спокойную мелодию.
• Глубокий вдох-выдох.
• Поочередно напрягаю и расслабляю все части тела, начиная со ступней и доходя до макушки.
• Глубокий вдох-выдох и несколько раз проговариваю ключевую фразу, пока она меня не заполнит.
• Вдох-выдох.

В течение дня

• Повторение ключевой фразы
• Быстрые расслабления

Аутотренинг помогает мне проработать блоки, успокоиться и взглянуть на жизнь под новым углом без груза усталости и штампов чужого мнения, заглянуть в себя и поверить. Моя ключевая фраза изменилась и теперь она звучит так: «Я счастлива, здорова и успешна».