Аутотренинг как палочка — выручалочка

Однажды, в конце восьмидесятых, в моей жизни стали происходить неприятные события. Я как молодая женщина не была к ним готова и вследствие того, мое душевное здоровье пошатнулось. Я была растеряна! На фоне потрясений, мне пришлось обратится к терапевту, который обследовав мой организм, направил меня в «желтый дом». Что делать? Я пошла!
Вы будете смеяться, мой доктор выписал мне бром и витамины! А самое важное, он рассказал мне, что такое собственные мысли и слова. Как нужно их использовать, чтобы исцелить душу. Я благодарна ему по сей день!

Спустя некоторое время, мне на глаза попалась книга Владимира Леви «Искусство быть собой».
«Эврика!».  Самовнушение, великая сила слова! Аутогенная тренировка! Аутотренинг!
Здесь началось мое знакомство с самим собой. Давалось мне это  не легко!

Я начала с маленьких шагов, с самовнушения. Мне было невдомек, что за бред такой, как можно помочь себе: » … моя рука теплая и тяжелая…» что за чушь, думала я, но выполняла. Со временем, настырно тренируясь, я начала чувствовать, как это работает. Улучшился сон, утро меня уже радовало и жизнь становилась прекрасной, не смотря на боль и утраты.

Моя аутогенная тренировка начиналась перед сном, уже в кровати. 

Ложимся в позу «труп», да именно так и называется! Прямо, на спине, руки вдоль тела. Расслабляемся! Закрыли глаза и мысленно сосредоточились на своих конечностях (руки или ноги), на кончиках пальцев.

Думаем: «Мои пальцы теплые, мои пальцы теплые, мои пальцы теплые». 

Вы непроизвольно расслабляете руки (ноги), они становятся теплыми. 

Затем: «Мои руки тяжелые, мои руки тяжелые, мои руки тяжелые».

Руки тяжелеют. Затем, если вы еще не уснули, вы так — же расслабляете, плечи, лицо: моя челюсть тяжелая — повторяем! Мои веки тяжелые — повторяем. 

Вероятно, вы уже будете в сновидениях! 

В процессе АТ, погружение в релакс может напугать вас, что нормально. Отпустите эти ощущения и продолжайте. Если вы засыпаете не завершив, это прекрасный результат!  Вы все еще напряжены? Не отчаивайтесь. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, на своем теле, дайте тишину мыслям! ‘Вы должны понимать, что стресс накапливается годами и даже десятилетиями! Организму нужно время, чтобы принять ощущение покоя.

Прошло время, АТ стал для меня палочкой — выручалочкой. Сейчас  я использую этот уникальный метод ежедневно. Я здорова!

Аутотренинг — есть познание себя, радость перевоплощения, свобода и счастье!