Аутотренинг как искусство жить нормально, счастливо и полноценно

Аутотренинг помог мне во время затянувшегося тяжёлого периода жизни. Познакомилась с ним ещё задолго до этих событий, но в ситуации стресса я отточила свои навыки саморегуляции и познала новые. Сейчас АТ для меня — естественная каждодневная практика, дающая силы, здоровье, ощущение полноценности и спокойствия.

Склонность к депрессии и тревожности у меня с юности, если не сказать, что с подросткового возраста — тогда я и начала «работать над собой». Помню, лет 12 назад прошла курс тренинга, который подтолкнул меня к дальнейшему саморазвитию. Тогда я читала книги по психологии, слушала различных духовных «гуру», — этот период я бы и назвала началом глубокого изучения и понимания АТ. На тренинге могут дать психологические инструменты для улучшения своего состояния. Но, во-первых, я знаю себя намного больше, чем любой другой человек, а во-вторых, никто не находится с нами 24 часа часа в сутки, кроме нас самих. Тогда я ещё ходила на йогу и пилатес — эти занятия также позитивно отразились на мне, поскольку через работу с телом психика  расслабляется, а организм выздоравливает. Через несколько лет я обучилась на клинического психолога, что позволило мне углубить навыки психологической самопомощи,  добавив немного научных знаний.

Несколько лет назад у меня начался тяжёлый период в жизни, который ещё продолжается. Хорошо, что за несколько лет до этого я начала заниматься АТ — подготовила себя к трудностям: эти навыки не дали мне сломаться. Но для того, чтобы не упасть и оставаться хотя бы на плаву, а то и победить трудности, нужно найти душевные силы и опору внутри себя. Летом мы всегда ездим на природу — я всегда понимала, что природа лечит, в том числе психику и нервную систему. В тяжёлый период, когда я приезжала на природу, я много ходила пешком по лесу, который находится недалеко от нашей дачи. Такое длительное непрерывное движение прибавляет силы. На участке на даче или в поле я на коврике занимаюсь йогой или пилатесом, вспоминая упражнения из занятий в зале или изучая новые в интернете. Глубоко вдыхаю воздух, после чего могу немного помедитировать или помолиться в своей вере. Когда нет возможности выехать на природу, хожу в городской парк или сквер, особенно осенью и зимой.

Все это в комплексе дало мне сил справляться с трудностями — мои жизненные проблемы разрешаются. Уделяя аутотренингу каждый день или по возможности,  можно научиться жить нормально, полноценно и счастливо, что бы в жизни не происходило, ведь мы не знаем, что «принесёт» нам завтрашний день.