Аутотренинг и психосоматика или как мозг может излечить тело

Рано или поздно утрату переживает каждый, но справиться с этим испытанием удаётся не всем. В моём случае всё пошло не по лучшему сценарию: после похорон близкого друга в жизнь вошли панические атаки, навязчивые мысли о смерти, бессонные ночи и частые болезни. Тогда я впервые поняла, насколько сильно горе может ударить не только по душе, но и по телу. Конечно же, сразу побежала к врачу, но в результате мне выписали кучу препаратов (в основном седативные, антидепрессанты и транквилизаторы). Я хоть и стала спокойнее, но долго «сидеть» на таблетках точно не вариант. Выход – аутотренинг.

Услышала впервые я это слово от своей хорошей подруги, которая начала мне наглядно, на своем примере объяснять как стресс влияет на наше здоровье. И, наверное, самое главное, именно от нее я узнала, что мозг управляет телом через нервную систему. Если проще – наши мысли, наше все.

Уже на этот момент я практически безрезультатно боролась с паническими атаками, страхом смерти, сосудистыми заболеваниями (то высокое, то низкое давление) и нарушением работы ЖКТ. Консервативное лечение помогало, но лишь пока я пила таблетки. Как только терапия прекращалась, состояние моего здоровья стремительно ухудшалось.

Мои ТОП-3 книги по аутотренингу

Углубившись детально в тему АТ, я начала читать много книг. В первую очередь, хочу выделить порекомендовать тройку своих любимых авторов:

• «Аутотренинг», А.А. Александрова – круто описывает руководство техники саморегуляции, понравился новый взгляд автора на аутотренинг, куча примеров упражнений для борьбы со стрессом;
• «Занимательный аутотренинг», Ю. Пахомов – много нашла новых для себя упражнений, интересных на саморегуляцию на поддержку мышечного тонуса, релаксации, в общим, настоятельно рекомендую в качестве дополнения к аутотренингу.
• «Аутогенная тренировка: путь к улучшению здоровья», Кай Кермани – один из лучших инструментов для самостоятельной практики: легко понять, как проводить упражнения для расслабления, улучшения самочувствия, снятия стресса и усиления внутреннего восстановления.

Эти три книги – мой личный «мастхэв» и рекомендую их абсолютно каждому новичку.

Дыхательные практики