Моё знакомство с аутотренингом началось на позитивной ноте — в то время я была беременна и ждала первенца. Во время беременности меня постоянно преследовал стресс.
Во-первых, это влияние гормонов.
Во-вторых, был большой страх перед самим процессом родов.
В-третьих, на тот момент было недопонимание с мужем.
В положении нельзя принимать никакие успокоительные, разве что магний. Но это не помогало. Тогда психолог в женской консультации мне рекомендовала АТ. Сначала я не знала, что это такое. Но потом общие рекомендации, как конкретно действовать, мне были даны. Дополнительную информацию я уже почерпнула в интернете.
АТ действительно помог стабилизировать эмоциональное состояние. Конечно, потребовалось время. Но к родам я уже уверенно владела многими техниками. Поэтому и сами роды, на мой взгляд, прошли мягче. Ведь у меня был самый главный навык — я спокойно в нужный момент добивалась мышечной релаксации.
Если говорить о любимых упражнениях, то это упражнения на концентрацию. Нравится погружение внутрь себя, наблюдение за пульсом, дыханием, мышцами. Люблю ощущать приятную тяжесть в конечностях. Практикую визуализацию, позитивные словоформы, осознанность. Веду внутренний диалог с собой.
Упражнений очень много, но я их умело чередую. Заниматься стараюсь ежедневно. Убеждена, что такие занятия должны быть последовательными. Только так можно достичь наиболее благоприятного эффекта. А ещё, на своём опыте могу сказать, что все упражнения надо подбирать индивидуально. Многое зависит от конкретной цели и личной общей ситуации. Только так аутотренинг пойдет действительно во благо. Начинать надо с чего-то элементарного и усложнять процессы уже постепенно.
Клуб полезен и новичкам, и давно практикующим. Это база для обмена и общения. Мне бы хотелось чаще общаться на тему аутотренинга. Открывать для себя новые «фишки». Делиться своими взглядами и ощущениями. Я охотно готова рассказывать про свой опыт и с большим интересом ознакомлюсь с опытом других людей.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!