Аутотренинг для повышения работоспособности

Сядьте поудобнее. Это может быть любая удобная позиция тела, в зависимости от места, где Вы находитесь. Если на работе, то совет прилечь или «поза кучера» будут неуместны.

Закройте глаза и начинайте погружаться вовнутрь себя. Всмотритесь в пустоту, глаза не открывайте. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Очистите свои мысли, прекратите внутренний диалог, внимание только на дыхании.

Теперь включите спокойную музыку, которая Вам нравится. Здесь советую выбрать ту, которая ассоциируется с чем-то хорошим или приятным моментом. Вновь закройте глаза и погружайтесь в спокойное дыхание. Слушайте музыку, пусть то чувство теплоты, которое вы испытывали от выбранной мелодии, наполняет Вас, Ваш разум и тело.

Вы даже не заметите, как чувство покоя, умиротворенности наполнит тело.
Теперь начинайте визуализировать свои желания. Ощутите чувство гордости за качественное выполнение своей работы. Представьте, как Ваши достижения оценивают лучшими похвалами, ставят на выставку или Вы получаете хорошую надбавку.

– Я смогу выполнить сегодня всё задуманное, меня больше не отвлекают мысли стороннего характера.
– Я полностью сосредоточен на выполнении данного задания.
– Я чувствую, как интересные мысли и варианты наполняют мой разум. Творческие идеи и необычное выполнение задания помогут мне с блеском справиться с этим планом.
– Сейчас я полностью сосредоточен на работе и с огромным желанием приступаю к выполнению моего плана.

Откройте глаза и посмотрите на картинку, выберите для себя, какой цвет больше всего Вам нравится на данном этапе.
Сделайте глубокий вдох и наполните свое тело силой этого цвета. Выдохните.
Теперь, когда Вы обрели покой в мыслях и настроили себя на творческое выполнение работы, уберите лишние отвлекающие звуки, соц.сети и погрузитесь в работу. Дайте себе цель сделать по максимуму до конца рабочего дня.