Аутотренинг для начинающих. Классическая релаксация.

Вы решили изучить аутотренинг?
Решили понять, как он работает?
Вы решили начать практиковать  базовые упражнения аутотренинга?
Вы хотите самостоятельно достигать  релаксационного состояния, релаксации?

 Тогда предлагаю  вам в помощь  просмотреть  этот видеоролик.

При необходимости вы можете ставить паузы на ролике,  не спеша, несколько раз  проделывать  очередные  базовые  упражнения аутотренинга, а потом продолжать просмотр.

При изучении  основ аутотренинга важно понять:

1. Как и почему  работает аутотренинг.
2. Как создать максимально благоприятную обстановку для  релаксации.
3. Какие позы наилучшим образом помогают расслаблению.
4. Как правильно дышать в процессе аутотренинга.
5. Какие команды дает себе человек для наилучшей релаксации.
6. На какие  группы  мышц какие команды нужно направлять.
7. Как правильно  завершить аутотренинг и выйти из релаксационного состояния.
8. Какие перспективы у  релаксационного состояния, каков следующий этап освоения аутотренинга.

Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях, какие успехи и какие трудности встретились вам на пути освоения этих упражнений.

Ваш  бесценный опыт поможет и другим начинающим быстрее и качественнее вникнуть в тему.

Аутотренинг  — перспективный, эффективный и увлекательный  метод саморегуляции и саморазвитии.  Желаю вам успеха на  пути его изучения.