Аутотренинг для глубокого и спокойного сна.

Бывает так, что при отхождении ко сну многие из нас начинают испытывать сложности – как с засыпанием, так и непосредственно со сном.

Зачастую такое становится возможным по той причине, что в технологический век мы окружены беспорядком и хаосом информационного поля и в своей повседневной деятельности вынуждены растрачивать силы и энергию до предела. Это вызывает моральную перегруженность и нервное перенапряжение.

Представленный аутотренинг окажет помощь не только в устранении вопросов со сном, но и поспособствует тому, чтобы Вы лучше умели чувствовать свое тело и правильно его расслаблять.

Итак, примите наиболее удобное для вас положение и приготовьтесь ко сну. Сконцентрируйте внимание на дыхании и произнесите про себя в произвольной форме предлагаемый текст:

«Я нахожусь дома, в теплой и мягкой постели. Меня окутывает тишина и покой. Я не спеша перевожу свое внимание на руки, на пальцы рук, и начинаю по очереди расслаблять каждый из них.

После этого я внимательно слежу за тем, как энергия покоя уверенно начинает передвигаться по телу, начиная от пальцев рук, и заканчивая пальцами ног.

Я спокоен и удовлетворен в ощущении жизненной полноты. Я отдыхаю всем телом и расслабляю каждую частицу себя.

 Я чувствую, как мое тело все сильнее начинает расслабляться, все глубже и глубже проваливаясь в приятное сновидение.

Я буду спать очень крепко, видеть интересные и приятные сны, а проснувшись буду отдохнувшим и полным сил. Я засыпаю. Я сплю.»