АТ здесь и сейчас

Тренинг помогает расслабиться, успокоиться, собрать все мысли в стопку и разложить по полочкам.
Главное правило, держать осанку ровно, так как прямой позвоночник, обладает великой силой, будто бы магический посох из страны ОЗ.

Этот метод наполнит вас силой из недр земли, и подарит вам жар солнца.
И так, приступим. Сядьте удобно, закройте глаза.

Начинаем дышать спокойно, и ровно.
Мысли будут безмятежно крутиться у вас в голове. Просто расслабьтесь
и получайте удовольствие, не обращая на них никакого внимания.

Делаем вдох, делаем выдох, наполняя лёгкие воздухом. Дышим легко и спокойно тридцать секунд. Дышим через нос.
Далее на вдохе задерживаем дыхание, и считаем до пяти.
Повторяем это упражнение восемь раз.
Задержка дыхания позволит нам сконцентрироваться, успокоится, расслабиться.
Далее дышим свободно ровно одну минуту, чтобы не сбиться с верного курса, можно считать секунды про себя.

После делаем вдох ртом, и задерживаем дыхание на пять секунд, делаем выдох и снова не дышим пять секунд, повторяем упражнение восемь раз.
Далее дышим ровно и спокойно.
Чувствуем умиротворение, тишину своего разума. Больше не хочется никуда бежать,
страх уходит, а с ним и все плохие мысли.
Представьте запах кофе, его нотки окутывают вас, даря тепло и послевкусие.
Аромат уносит вас в даль, туда где всё возможно, где лучи солнца играют с вами в настольный теннис, где шум ручья, очищает ваши мысли…
Вы спокойны, вам хочется жить.
Откройте глаза.
Вы бодры, заряжены энергией светлых мыслей.
Насладитесь чашечкой свежесваренного кофе, окунитесь в мир приключений,
получите заряд нового утра.