Управлять собой

Я с 10 лет страдаю высоким давлением, не свойственным мне, при моей конституции тела астенического типа. Два раза в год провожу лечение в стационаре. Медикаментозное лечение помогает на время, а потом опять повышение давления. Обратившись к квалифицированному психологу с личными проблемами, я пришла к выводу, что мое давление связано с неумением управлять своими эмоциями и расслабляться в стрессовых ситуациях. Именно специалист предложил мне освоить технику аутотренинга. Я внимательно изучила и выполнила упражнения аутогенной тренировки, и… у меня неожиданно быстро появились положительные результаты. Я смогла снизить давление на 10-15 единиц!

Вот как это было. У меня прекрасная семья, но…не обходится, конечно без некоторых конфликтов. И вот недавно во время конфликта, я как обычно была очень взволнована и плохо справлялась с эмоциями. Ощущение жара подступало к голове, сердце трепетало в груди, я присела измерить давление. Показатели были высокие 145/90, мне следовало бы выпить лекарства, снижающие давление, но …я решила попробовать обойтись без медикаментов, применив аутотренинг. Устроившись поудобнее в кресле, я закрыла глаза и начала расслабляться.

По всем телу, начиная от головы до ног, я ощущала плавное расслабление. Возникло непередаваемое ощущение комфорта и невесомости. Я делала медленные вдохи и выдохи, мои мысли, установки были направлены на снижение давления. Я представляла, как ритм сердца возвращается в нормальный режим и ощущение жара покидает меня. Прошло около 5-7 минут таких упражнений ….. и мне стало лучше. Когда измерила давление, я увидела показатели на 10 единиц ниже предыдущих. У меня не было слов, что за такой короткий промежуток времени я смогла снизить давление без лекарств. Ещё через 10 минут мое давление стало 123/78! Это фантастика, такого ещё не было!

Я смогла нормализовать свое давление, благодаря аутотренингу. Данный опыт вдохновил меня к дальнейшему изучению аутогенных тренировок. Для меня это теперь самый лучший метод управлять собой и взаимодействовать со своим телом и сознанием. Большое спасибо психологу, которая предложила данный способ управлять собой. Я рекомендую, каждому человеку изучить методы релаксации. Это незаменимые вещи в современном мире. Было бы только желание и вера в себя, и у вас всё получится. Желаю успехов!