АТ против панических атак

Заняться аутотренингом(АТ) меня подтолкнули проблемы со здоровьем. На фоне постоянных стрессов у меня начались панические атаки. Те, у кого бывали подобные состояния, хорошо знают, что самое страшное даже не сама паника, а жизнь между атаками, когда ты постоянно ждешь и боишься. Вариант с медикаментозным лечением меня не устраивал по многим причинам, поэтому я проштудировала много книг и статей в интернете и пришла к выводу, что помочь может АТ.

Но читать — это одно. А для того, чтобы научиться, нужна помощь специалистов. Подходящий вариант я нашла в студии йоги. В начале каждого занятия 20 минут посвящалось АТ, расслаблению.

Скажу честно. Расслабляться ужасно тяжело. Я честно выполняла все рекомендации, но расслабление все не приходило, наоборот, мышцы просто сводило напряжением. Хотя были все необходимые условия: приглушенный свет, тихая расслабляющая музыка, утяжелители на руках и груди. Я лежала, дышала, но поймать волну не могла, в конце-концов просто начинала раздражаться от того, что у меня ничего не получается. Пробовала заниматься АТ и вечером, перед сном, но результата так и не было. Правда не было и панических атак. Это обнадеживало.

Только когда я научилась по-настоящему правильно дышать, мне удалось наконец почувствовать все прелести АТ. Оказывается, правильно дышать — это наука. Сосредоточенность на дыхании помогает отключить мозг и полностью расслабиться. Я смогла полноценно отдыхать и восстанавливаться. 

Панических атак больше не было, но иногда, когда я ощущаю сильную нервозность и подступающую панику, то я пользуюсь АТ, чтобы расслабиться и успокоиться, правильно дышу. Сразу все функции организма приходят в норму. Я могу спокойно гулять, ходить в магазины, путешествовать и даже летать самолетом.