АТ при недовольстве собой

Все время, сколько себя помню, определяла себя как человека жизнерадостного, позитивного, а также целеустремленного. Легко находила общий язык с людьми, что играло важную роль в продвижении по карьерной лестнице. И вдруг все рухнуло. После какой-то мелкой неурядицы на работе я получила несколько замечаний, расстроилась и, неожиданно для себя, не смогла выйти из этого состояния.

Недовольство собой росло, как снежный ком. Я вдруг ощутила собственную никчемность и бесполезность. На работе меня держат из жалости, друзей настоящих у меня нет, все близкие посмеиваются и сплетничают за спиной. Состояние было просто ужасным.

Как человек, не привыкший прогибаться под тяжестью проблем, я начала искать способы реабилитации — в те моменты, когда усугубившаяся депрессия не накрывала меня с головой и давала немного выдохнуть. Помогли занятия аутотренингом. Я ощутила жизненную необходимость в позитивных установках, которые на тот момент могла создать для себя самостоятельно. Этому моменту я порадовалась, так как все же смогла осознать проблему, а не уйти «на дно» своих стрессов и страхов. В таком случае мне, наверное, пришлось бы идти к специалисту.

Оказывается, запрограммировать себя очень просто. И это может быть как плохое, так и хорошее. Ругать себя нельзя ни в коем случае. Нужно себя нахваливать, причем искать и определять действительно хорошие черты характера, вспоминать какие-либо достижения, даже небольшие.

Вот несколько принципов, которые мне очень помогли в итоге:
— я внушала себе, что УЖЕ достигла успеха, а не только-только планирую. То есть, я проговаривала «Я успешная, я целеустремленная, я лучше всех знаю свое дело.» Но я не говорила все это в будущем времени;
— полностью исключила частицу «не». Вообще стала с осторожностью относиться к энергии отрицания и со временем исключила ее совсем;
— первое занятие АТ у меня начиналось с раннего утра, как только я открывала глаза. Это отличный способ запрограммировать себя на позитивный, бодрый настрой.

Сначала такие упражнения были непривычны и порой вызывали мысли, что я занимаюсь чем-то несерьезным. Пока я не ощутила результат. Самое интересное, что аутотренинг подойдет даже для тех людей, кто ранее с ним не сталкивался или вовсе относится скептически. Самопрограммирование — очень сильная вещь, способная принести ощутимый результат. Главное — это вдумчивые занятия и их регулярность.