АТ при аэрофобии.

Всегда очень боялась летать самолетами. Для меня это было что-то невообразимое. Искренне восхищалась людьми совершенно спокойно переносящими полеты, а особенно подготовку к ним. Мне же казалось, что еще секунда и я убегу, что меня ведут чуть ли не на заклание.

Какое-то время мне удавалось избегать перелетов. Поездами, машинами, чем угодно я старалась заменить эту пытку. Но не все перелеты возможно заменить и в определенный момент я опять сталкивалась с собственной паникой и внутренним криком:»НЕ МОГУ! Не буду!!» В связи с этим было много самых разнообразных советов: от выпить и забыться  до применения медикаментозных успокоительных средств.  Надо ли говорить, что все это я отвергла. По прилету мне необходимо было иметь свежую голову, а не затуманенный алкоголем или медикаментами разум.
Однажды мне пришло в голову, что я применяю аутотренинг где угодно, но не там где он действительно мне необходим. Проблема была в составлении мыслеформ — я в них должна была верить, а не верила, хоть убей. Более опытные в перелетах люди советовали не прислушиваться к разнообразным звукам самолета,  выискивая «аварийные», а всецело положиться на профессионализм пилотов. Так сами собой и сложились строчки:
 -Перелет всего лишь несколько часов из моей жизни.
 -Спокойно и уютно.
 — Все окружающие звуки нормальны, все под контролем.
Всегда старалась подобрать что-то особенно интересное из непрочитанного ранее. Меня чтение увлекает настолько, что я буквально проваливаюсь в мир описываемых событий.
Так и повелось — перед полетом аутотренинг, чтоб снять панику, а в самолете книга или аудиокнига в наушниках и перелет удавалось пережить без особых психологических потерь.
Сказать, что я полностью избавилась от аэрофобии — нет, не скажу, но и той жуткой  внутренней паники  давным-давно уже нет.