АТ позволяет нам набраться сил в повседневной жизни

Благодаря аутотренингу (АТ), я смогла получить доступ к своему подсознанию. Только около 5% наших действий происходят осознанно. 95% неосознанно. С помощью АТ я смогла получить доступ к своему подсознанию и устойчиво влиять на него. Многие топ-менеджеры и основатели компаний используют различные методы релаксации.

Я практикую АТ уже несколько лет. Как работает АТ сейчас? Вы можете купить справочник или посмотреть видео на Youtube. Интернет полон полезной информации. Я хотела бы рассказать вам, для чего я использую аутогенные тренировки. Первоначально я практиковала АТ, чтобы контролировать свое возбуждение и повышать концентрацию на экзаменах в университете. У всех бывало такое: экзамен приближается, и у вас возникает неприятное чувство напряжения, стресса, и вам приходится все время об этом думать. Неуверенность в себе и страх неудачи распространяются. АТ помог мне с этим справиться.

Но я использую АТ не только для снятия стресса перед экзаменом. Я использую АТ для совершенно разных вещей. Вот лишь несколько примеров того, для чего я сейчас использую аутогенную тренировку:
— отдых
— снижение стресса
— мотивация
— достижение целей
— укрепление уверенность в себе

Моя аутогенная тренировка длится от 5 до 10 минут. Я практикую ее почти ежедневно. Всегда с разными целями.

Возьмем для примера тему «укрепление уверенности в себе». Я делаю аутогенную тренировку следующим образом. Я удобно ложусь на спину. Руки и ноги в удобном положении. Теперь я закрываю глаза. Я делаю пять глубоких вдохов и полностью сосредотачиваюсь на своем дыхании. Мысли теперь совершенно не важны. Я сосредоточена исключительно на своем дыхании. В начале многие идеи будут пронизывать вашу голову. Это не проблема. Просто отпустите. Со временем их становится все меньше и меньше, и я расслабляюсь.

АТ может изменить вашу жизнь. Вы станете более успешными и счастливыми, потому что методы помогут вам достичь ваших целей. Я лично никогда не откажусь от АТ.