АТ помогает бороться с депрессией

Я страдаю клинической депрессией более 10-ти лет. Вернее сказать, тогда она была диагностирована. Обострения всегда сопровождаются приступами тревожности.

Попробовать аутотренинг мне посоветовал мой психотерапевт. Нужно было просто повторять: «Я спокоен. У меня все хорошо». Если честно, сначала было какое-то даже внутреннее сопротивление, казалось, что занимаюсь ерундой.

Но постепенно я сам стал верить в то, что говорю, и тревожность начала отступать.

Важно повторять эту фразу в состоянии релаксации. Тогда она  начнет проходить в подсознание и сможет там задержаться.

Сейчас я уже повторю эту «мантру» безотчетно, и она реально помогает мне жить.