АТ– однажды и навсегда

Мое знакомство с аутотренингом было случайным. Много лет назад я работал над диссертацией, и возникла необходимость быстро прочитать огромное количество литературы. Я читаю быстро, но понял, что не успеваю к сроку. Тут мне попалось объявление о курсах скорочтения. Я понятия не имел о способах обучения, поэтому удивился, когда на первом занятии нам предложили выполнять упражнения на тренировку внимания.

Мы закрывали глаза и концентрировались на слухе. Это было необычно: стали слышны звуки, которые были фоном: на них просто не обращаешь внимания, когда глаза открыты. Это были шаги в коридоре, шум машин за окном, шорох одежды в комнате. Так я научился концентрировать внимание.

Настоящий АТ начался при освоении упражнений, которые помогают управлять своим телом. Всем, кто занимается аутотренингом, они хорошо знакомы, поэтому не буду много говорить об упражнениях на расслабление с помощью ощущения тепла, тяжести, дыхания. Я понял, что если научусь владеть своим телом, то смогу управлять эмоциями, контролировать переживания.

Так и произошло. Я по профессии филолог и хорошо знаю, какой силой могут обладать слова, поэтому быстро овладел техникой самовнушения с помощью слов. Первым делом я нормализовал свой сон. Из-за напряженной работы я сильно уставал и долго не мог уснуть, а потом с трудом просыпался и не чувствовал себя отдохнувшим. С помощью самовнушения я стал быстро засыпать и просыпался за пару минут до звонка будильника. Это было настоящее волшебство – у меня получилось! Я поверил в себя, в АТ и стал заниматься уже самостоятельно.

Для начала я прочитал, точнее, внимательно изучил книгу Бориса Акимова «Медитация. Самовнушение. Аутотренинг». Стали более понятны многие вопросы. Потом были другие книги, более сложные методики. Может быть, мне не удалось подняться на высшие ступени АТ, но я выработал свои способы, которые постепенно довел до автоматизма.

 Кстати, проблему увеличения скорости чтения удалось решить без особого труда. Так благодаря аутотренингу я успешно защитил свою диссертацию.

 Прошло много лет, но навыки АТ не пропали, они вошли в привычку, стали частью образа жизни. Как минимум могу сказать, что хорошо сплю и у меня никогда не болит голова, потому что я знаю, как избавиться от боли с помощью аутотренинга.