АТ — ключ от двери спрятанной за холстом.

Среди большого круга моих знакомых практически нет людей, кто бы проводил аутотренинг (АТ) в той, признанной классической, форме Шульца (я — в том числе). Но много  — тех, кто хотя бы иногда прибегает к тем видам практик, которые сегодня так же можно отнести к производным АТ, либо — схожим по типу воздействия, преследуют ту же цель, содержат некий общий смысл: самовоспитание, преодоление, работа над собой, познание себя, терапия, совершенствование, достижение целей. 

 Расскажу о том, как  АТ стал постепенно намеренно применяться. После школы уехал на обучение в другой дальний город. Среди предметов (избирательно к нашей теме), что мне дали с собой, была записная книжка, где на одной из страниц рукописным текстом — «Отче Наш». Вдали от дома мне было тревожно за моих близких, находила тоска. Стал использовать молитву перед тем как заснуть, при этом представлял, что у них всё хорошо, выгонял все нехорошие образы и мысли. Это успокаивало и я с лёгкостью на душе засыпал. Это стало постоянным неотъемлемым правилом, которое я закрепил. 

И при всякой другой тревоге я стал это применять, постепенно добавляя, туда другие элементы. Имеется в виду — видение или ощущение того результата, который меня устраивает, который не является неприятностью. Получается так, что частью внимания я начал чувственно соизмерять локальное мироощущение. Обращение к методу производило для меня очень нужные изменения. То есть, я обнаружил, что психологическую боль можно излечивать, не создавать, не держаться за неё, преобразовывать, хотя бы заранее, сознательно приспосабливаться к ней. (На тот момент я не вывел для себя таких определений, позволяющих словесно воспроизвести этот процесс. Внимание наблюдателя было не достаточно развитым для такого описания, как могу делать это сейчас. Но вкус радости от понимания того, что это: нечто важное, новое, приоткрывающее завесу тайны, позволяющее помогать себе, — сумел распробовать.

(Не мог сделать это вступление меньшим, думаю, так необходимо. Я и так упустил описание о бессознательном собирании информации, предшествующем тому событию, что было описано выше, ведь для того существовало множество предпосылок).

Вторым предметом, который привлёк моё внимание (параллельно записной книжке с молитвой) была тоненькая книжечка «Йога. Свами Шивананды». В ней описывались самые основные асаны и краткие аннотации. Как и какие элементы из неё вошли в практику моего аутотренинга расскажу дальше, если кому-нибудь станет интересно. (Прошу прощения, если кажется, что я растягиваю тему, это — честный рассказ, требующий (от меня) пристального внимания. Дальше можно будет проводить это описание короче и прицельнее.