АТ, как ступенька к счастью

Я познакомилась с аутотренингом (АТ) в далёкие 90-е годы, когда училась в Риге. Увидела объявление о курсах, заинтересовалась и пошла, хотя занятость в то время была колоссальной. Возможно, сыграло роль и то, что курсы проводились в здании планетария, под звездным небом. Вначале я рассматривала АТ как средство релаксации, чтобы освободить мозг от чрезмерных перегрузок, не более того.

Затем это помогло мне избавиться от чувства стеснительности, я стала уверенно отвечать на экзаменах и даже нередко добивалась «инсайта«. Иногда на экзамене становилось ясно то, что было раньше закрытой книгой. После блестящих ответов на экзамене чувство уверенности появилось само по себе, без малейших усилий с моей стороны.

Дальше началась работа над собственным телом и победа над болью. В те годы стоматология, и особенно обезболивание, оставляло желать лучшего, и поход к стоматологу был равносилен подвигу. Здесь чувства уверенности было недостаточно. Помогла аутогенная тренировка. Дело в том, что в состоянии расслабления боль переносится легче, особенно на выдохе. Я вжилась в роль настолько успешно, что врач решила, что у меня низкий болевой порог, и я просто ничего не чувствую. В дальнейшем я свои навыки применила при родах, и тоже довольно успешно.

Что было дальше? Дальше я работала над нейтрализацией чувства холода. Внушала, что мне тепло, хотя вокруг было довольно холодно. Благодаря АТ в течение минуты руки становились теплыми, потом я научилась посылать тепло в одну руку, а вторая оставалась холодной. Но это уже было так, из любви к искусству.

В настоящее время я активно использую АТ для достижения своих целей с помощью. техники визуализации и медитации. И это работает!

Правда, справедливости ради надо сказать, что я ставлю перед собой реальные цели, помня о датчанах, которые считаются самой счастливой нацией в мире, согласно World Happiness Report. А почему?

Во-первых, в Дании стыдно быть несчастливыми, и, во-вторых, потому что их цели и ожидания реалистичны.

Если не получается быть счастливыми просто так, будьте счастливы с аутогенной тренировкой!