АТ как способ воспитания своего тела

Что такое для меня аутотренинг (АТ)? Это прежде всего метод активного снятия стресса, процесс полного расслабления. Простыми словами: можно легко расслабить свое тело с помощью самовнушения, а также облегчить свое эмоциональное состояние.

В нашем мире очень много раздражителей, постоянная суета, нужно куда-то бежать, нужно изучать много информации, отсутствие личного времени, много работы и тд.  Все это сводится позже к тому, что человек становится морально истощен. У меня из-за такого ритма жизни начиналось все с того, что у меня просто не было настроения без причины, мне ничего не хотелось делать, казалось будто у меня заканчивается жизненная энергия.

Позже начались нарушения сна, я не могла спать ночью , а днем засыпала на работе, что еще больше меня злило, мой организм испытывал постоянно дискомфорт и стресс. Я не знала, что делать и откуда черпать энергию, если тебе не хочется ничего. Но я когда-то я занималась изучением психологии и знала, что есть методы способные помочь снять напряжение и улучшить моральное состояние.  Я начала изучать информацию в интернете, начала я с простых видео с упражнениями. Моей главной целью было расслабиться и не думать постоянно о потоке в котором я нахожусь.

Лучше всего мне помогало остаться одной дома или найти место, в котором я могу полностью сосредоточиться на себе. Ничего не должно меня отвлекать. Я включаю спокойную музыку, либо звуки природы, закрываю глаза, принимаю положения лежа и начинаю проговаривать фразы о том, что мое тело расслаблено, все мои мышцы и конечности расслаблены, и внушать себе, что  меня не волнует окружающая среда. Если вам тяжело сосредоточиться на себе и проговаривать фразы самостоятельно, я вам оставлю ссылку на видео с помощью которого вы сможете начать свой путь в АТ. Такую аутогенную тренировку я делала каждый день утром перед выходом из дому куда-либо.

Позже  заниматься аутогенными тренировками я начала и перед сном, но моей целью уже было избавиться об бессонницы и спокойно спать всю ночь. Уделив  себе 10-15 минут утром и вечером, я обнаружила, что  мой организм будто начал восстанавливаться и набираться новых сил. Сейчас я делаю это постоянно, и научилась абстрагироваться даже когда я не дома, я просто выделяю себе 5-10 минут времени и погружаюсь полностью в себя. Я научилась воспитывать свой организм и понимать, чего он хочет. Я поняла, что можно самостоятельно избавиться от стресса, страха и даже вредных привычек! Нужно постоянно упорно работать над собой и внушать себе то, чего ты хочешь! Я познакомилась по-новому со своим телом и постоянно тренирую его и изучаю новые методы АТ.