АТ как спасательный круг

Если  кто-то попал в беду, оказался в ситуации стресса, предстоящих положительных или отрицательных волнений, можно прибегнуть, конечно, к различного рода лекарствам и пойти к докторам, а может, сразу в аптеку. Но, дорогой друг, прислушайся лучше к себе и тем, кто уже на своём личном опыте убедился, что спасительный круг есть у каждого из нас —  и называется он — аутотренинг (АТ). 

Что это такое? Скажу просто и понятно — приёмы саморегуляции как физических, так и психических состояний. По крайней мере именно АТ помог и продолжает помогать мне в непростых жизненных ситуациях. 

И довелось мне узнать  о нём  ещё в студенческие годы, когда уровень страха перед экзаменами, выступлениями на научно-практических конференциях зашкаливал. И наш замечательный куратор, увидев мой повышенный уровень тревожности, посоветовал посетить клуб, где проходили занятия по саморегуляции. Помощь от занятий оказалась действенной, и мне захотелось больше узнать о приёмах АТ, чтобы совершенствовать их и многократно применять. 

При возрастающем интересе к специальным упражнениям мне посчастливилось найти в библиотеке, интернете несколько книг на эту тему, а потом заглянуть на сайты релаксации с волшебной музыкой   покоя и глубокого погружения. Надо сказать, что помогла мне в этих техниках сила воображения и работа над дыханием. 

Познав уникальную возможность помочь себе  при физической и психической усталости, я  предложила  своим родным и друзьям попробовать окунуться в мир релаксаций под чарующую музыку и спокойный тихий голос во время нашего отдыха. Обстановка вполне располагала к доверию, и наша дружная компания  оказалась в мире  природы с воображаемым водопадом, очищающие воды которого по велению голоса расслабляли  лицо, плечи, тело, руки, ноги и погружали в мир безмятежности и покоя. 

Потом мне чаще и чаще попадались на глаза  разные словесные тексты релаксации, целенаправленно воздействующие на ту область воображения, которая возрождала лучшие силы человека. 

Прошло уже достаточное количество лет, но я до сих пор в волнительных ситуациях прибегаю к спасительному аутотренингу, который позволяет держаться на плаву и успешно преодолевать суровые волны окружающего мира. Несмотря на знакомство с техниками  саморегуляции, я  периодически посещаю занятия в клубах единомышленников по саморегуляции, потому что это еще и общение, милые улыбки, тепло от лучистых глаз и искреннее расположение друг к другу. 

Дорогой друг, как хорошо, что научившись приёмам АТ, ты на всю жизнь обретаешь спасательных круг, позволяющий не пасть духом, находить в себе самом энергию оптимизма.