АТ и я

Впервые столкнувшись с аутотренингом (АТ),  я даже не понял, что это целая система методов и вообще – что эти мои занятия с логопедом и есть система психологической саморегуляции, то есть АТ.

А было это в махровом восемьдесят каком-то году. Где–то в первой половине этого десятилетия. Учился я тогда в девятом классе обычной городской общеобразовательной школы. Рос обычным шалопаем того времени. В школе особо не старался. Так, крепкий середнячок, но без двоек. Впрочем и пятерки не часто заглядывали в дневник мой. Много времени проводил с друзьями на улице. Шарахались мы по стройкам, по подвалам и даже в парке на краю города забирались в самую чащу, где городская черта уже заканчивалась и парк превращался в настоящий, неухоженный лес.

 Но случилось непредвиденное. Кто же в шестнадцать лет может поверить, что в жизни бывают на просто неприятности, а горе. Большое горе и потеря близкого человека…

 Моя мама из поколения детей войны, чьё детство прошло в голодные послевоенные годы, часто болела.  Однажды белая машина с красными крестами, как это бывало часто, опять увезла маму в далекую больницу и на этот раз надолго. А потом в коридоре появился большой деревянный ящик странной конструкции и через некоторое время он оказался красиво оформлен тканью и цветами, а в нём… МАМА!!!!

Помню, мучился от вопросов – почему… почему… Ни с кем не хотелось разговаривать. Даже на уроках, когда спрашивали, старался быстрее выплюнуть ответ учителю, чтобы как можно быстрее уйти в себя, свои мысли, чтобы никто не приставал с вопросами. Но быстро не получалось. По иронии судьбы говорить становилось все труднее. И как следствие – стал посмешищем для всего класса. Они так любили, когда меня вызывали к доске. Понимали – надолго, да еще приколоться можно над потерянным мальчишкой, который в сотый раз пытается что-то сказать…

Это с годами я понял, что наша речь связана с работой определенных мышц и стремление что-то быстро сказать – почти как выплюнуть, привело к перенапряжению этих мышц и, как следствие к мышечным спазмам. Со временем становилось хуже – говорить становилось все труднее и только одна учительница поняла меня и отвела к логопеду. Нет, отец водил меня к логопедам, но они пожимали плечами – мол все нормально и должен говорить. Но…

Эта женщина не стала мучить меня: высунь язык, сделай так, сделай так. Нет, услышав как я пытаюсь  начать самую безобидную фразу, она предложила мне приходить в группу таких же как я мальчишек и девчонок и вместе преодолеть этот свой недуг. Оказалось, что детей с похожими проблемами немало и на занятиях мы учились, сначала расслаблять свои мышцы – контролируя мысленным взором все свои мышцы с головы до самых краешков пальцев на ногах. Самое главное – выявить все зажимы и снять их.

Потом научились наливать все свое тело теплом, потом тяжестью и мягкий, теплый голос логопеда помогал нам в этом. На последних занятиях мы научились контролировать и снимать мышечные зажимы уже самостоятельно, без предварительной релаксации. Только недавно я узнал, что это умение, которое подарила нам логопед и есть аутотренинг.

 И вот, прошло уже почти сорок лет, а мне до сих пор помогает в жизни это умение. Для начала распрощался с заиканием, поступил в венное училище. А уж как на службе помогало это умение расслабляться, просто бесценный опыт.

 Бывало, в наряде аврал, за сутки глаз сомкнуть не удается. Я же умудрялся, стоя у тумбочки минут на пятнадцать – двадцать, расслаблять одни мышцы, не расслаблять другие, но уходить в крепкий сон. И когда сослуживцы, как сосиски недоваренные с трудом могли двигаться, чтобы сдавать наряд, я более- менее нормально себя чувствовал. Ну и дальше, по жизни АТ меня часто выручал.