АТ и развитие творческих способностей

В наше время серьезных психологических нагрузок и повышенных требований человеку труднее и труднее находить гармонию между внешним и внутренним миром. Обстоятельства порой изменить сложно, поэтому осознанно или интуитивно человек приходит к необходимости меняться изнутри.

Так произошло и со мной. Об аутотренинге (АТ) я впервые услышала еще в 90-е, тогда он назывался аутогенная тренировка. Услышав о ней, я стала читать книги и статьи в журналах. Информации было немного, интернет был редкостью. Поначалу описываемый подход мне показался несколько поверхностным: не может простое мышечное расслабление решить мои проблемы, так я тогда думала.

А проблемы, конечно же, были, как у любого живого человека. Мне хотелось самореализации: я считала, что прожить жизнь и не сотворить что-нибудь полезное – это потерять время и возможность. Но я не знала, с чего начать, и в чем оно, моё предназначение. Да, советовали, подсказывали более опытные люди, но не подходили мне их советы, уводили в сторону.

И я искала, искала путь к себе, путь через себя.

Пробовала разные техники, направления: и работу с физическим телом, и работу с эмоциями, с мысленными, целевыми и волевыми установками, и, конечно же, работала с образами и раскрепощением фантазии – ведь

именно благодаря этому я и стала художником! И, кстати, по мере тренинга я замечала улучшения в тех областях, которые даже не планировала и не подозревала, что такое может произойти – этакие неожиданные бонусы!

А теперь расскажу о некоторых моих «находках», которые помогли от

чего-то избавиться или что-то приобрести. Когда человек ставит перед собой некую задачу, подсознание стремится ее решить, ответ всегда приходит, неожиданный и нетривиальный. И раз уж я заинтересовалась работой над собой, мне стали приходить эти подсказки. Например, бывали случаи разочарования, боли, ощущения собственной никчемности, опускались руки, и в полном бессилии я могла просто лежать, роняя слезы на подушку…

Техника избавления пришла сама собой: я «ловила», в какой именно

области тела сконцентрированы эти ощущения (у меня это было в верхней части груди как ком). А дальше наблюдала, что с этим комом происходит:

под пристальным внутренним взглядом он начинал растворяться до полного своего исчезновения. Это удивительно, но это происходит! А если проделать такое упражнение несколько раз, то больше эти состояния и не возвращаются. Для многих, конечно, этот метод не новость, но чудо в том, что он работает.

Следующая моя «находка» помогла мне навсегда избавиться от периодической фрустрации и подавленности. В момент наисильнейшей внутренней тяжести я записывала в блокнот те проблемы и беспокоящие состояния, которые на тот момент были на поверхности осознания.

Очень удобно разделить лист пополам по вертикали и записывать по

пунктам в левый столбик. Это всё. Блокнот я убирала в ящик стола до лучших времен (буквально). Когда тяжесть проходила и наступал позитив, я доставала тот самый блокнот, чтобы взглянуть на те свои ощущения из другого состояния. Напротив каждого пункта в правой колонке я записывала свои новые ощущения, одним словом или фразой – как приходило. Я проделала это всего два раза, два цикла. Больше мне не понадобилось. Почему это сработало, не знаю до сих пор.

И, конечно же, я ощущала в себе брожение неведомых мне творческих сил, которым что-то мешало выйти на поверхность. Были пробы и в поэзии, и в живописи, и… я искала признания на стороне. Пока не осознала, что излишняя зависимость от чужого мнения мешает раскрыться индивидуальности.

И что я сделала? Пошла путем наименьшего сопротивления. Я стала слушать музыку. Много, постоянно, углубленно. Классику, музыку для медитаций, этнику, словом, хорошую музыку. Это наверно и была медитация, но не пассивная, нет. Я училась свободно идти за теми образами, которые порождали звуки. Это не так-то просто, ведь мы скованы шаблонами и банальностями, но это волшебно и удивительно: целые миры открывались через вхождение в звук, и эти миры были многомерны. Звук можно видеть: видеть как свет, цвет, форму, фактуру, движение – и это только один уровень. Звук можно видеть как художественный образ: природа, стихия, облик человека, сюжет. Звук можно видеть как смысловую концепцию, мысль! Вот это уже интересно! Внутри звуков даже можно перемещаться и путешествовать! Вот он, безграничный источник идей для творчества.

Первые же картины, написанные оттуда, из музыки, сделали меня невероятно, по-новому счастливой, завершенной. Картин становилось больше, и мне предложили устраивать персональные выставки. И знаете,

что на них происходило? Люди говорили, озвучивали своё, глубинное. На каком уровне к человеку обращаешься, на таком он и отвечает.

Даже не могу точно вспомнить когда, но я стала контролировать свои

сны: они перестали быть неприятными и хаотичными, я стала управлять ими. Может быть к этому результату привела большая осознанность в реальной жизни?

Еще один бонус, полученный от тренинга, это развитие интуиции.

Конечно, формат небольшой статьи не позволяет рассказать обо всех техниках и результатах, которые мне удалось испытать, получить, но некоторые выводы сделать всё же можно. Возможности АТ поистине безграничны, многое предстоит изучить, понять, испытать. Я думаю, что в тренинге путь у каждого свой, неповторимый. Иногда полезно чем-то делиться, а иногда лучше идти только своим путем. Пределов совершенства нет, поэтому мой интерес к этой теме не угасает.