АТ: что это и какие задачи решает

Некоторые люди задаются вопросом, что такое аутотренинг (АТ), но незаметно для себя уже применяют его в повседневной жизни. Аутогенная тренировка – метод, обладающий терапевтическим эффектом, которым можно пользоваться самостоятельно или со специалистом. Чаще всего он направлен на самоконтроль в стрессовых ситуациях и улучшение общего ментального состояния.

Влияние АТ

Практиками АТ пользуются разные лица в обществе. Среди них можно выделить предпринимателей, спортсменов, людей с зависимостями и тех, кто страдает неврозами. Тренировки аутотренинга разделяют на два вида: психологическое и физическое воздействие. Основные задачи, которые решают тренировки:

• Собранность перед публичным выступлением;
• Контроль личного состояния в экстренных ситуациях;
• Настроенность сознания на нужные достижения;
• Совершенствование уровня жизни (отказ от вредных привычек, избавление от стрессов и т.д.);
• Улучшение психологического самочувствия.

Личный опыт

Я тоже когда-то вёл практики, не зная об этом. Были медитации, релаксация мышц и погружение в собственное сознание, как следствие – отказ от нежелательных привычек и управление собственной жизнью.

Однажды, мне стало любопытно, есть ли общее название того, чем я занимаюсь. Так я узнал о понятии «Аутотренинг» и о клубе, посвященном ему. Так что, если есть интерес и желание изучить тренировки, получить развернутую информацию, побороть определенные трудности, то добро пожаловать!