Арт-терапия как способ АТ.

Арт-терапия – мягко  решает психологические проблемы и помогает бороться с психосоматическими болями. В арт-терапии очень много подходов: рисование мандал, куклотерапия, сказкотерапия, песочная терапия, и другие.

Рисование мандал мне понадобилось  при астеническом синдроме, который периодически появляется, как психосоматическая реакция  на что –то. Хочу рассказать как нужно рисовать мандалы. Я брала лист бумаги и обычную тарелку, чтобы она помещалась на этом листе, обводила ее простым карандашом, но бывало и цветным, который так или иначе соответствовал моему настроению на тот момент. Потом карандашом того цвета, который наиболее приятен был мне в тот момент,  обозначала им центр. Затем, двигаясь от центра, заполняла  круг. Рисовать можно все что угодно, будь то какие то немыслимые узоры, цветы, листья, а может даже какое то животное или человек.
 Когда я закончила рисовать, подписывала рисунок, ставила дату и давала название этому рисунку.

Через какое то время можно посмотреть что именно не нравится в рисунке и как можно было бы преобразить эту часть так, чтобы мандала полностью удовлетворяла. Преобразите эту часть и наклейте на мандалу новый рисунок в той части, которую хотите преобразовать. Потом можете смотреть на мандалу , созданную Вами и она будет «исцелять» Ваше состояние. Полезно такого рода медитации «смотрения» на мандалу проводить перед сном, по крайней мере это было более эффективным для меня.
С помощью мандалы можно  нарисовать свою болезнь,вытащить ее таким образом на бумагу, после чего мандалу обязательно сжечь, чтобы болезнь ушла навсегда.