Анти-стрессовая настройка психофизики организма

По своему типу темперамента я  — холерик. В жизни мне это часто мешало адекватно воспринимать текущую ситуацию. Как результат, частые конфликты на работе, и с родственниками в простейших бытовых ситуациях. Со временем это послужило почвой для длительных депрессий, и самоустранения от решения возникающих многочисленных проблем.

Понимая, что я становлюсь заложником собственной вспыльчивости и неустойчивого темперамента, стал самостоятельно искать выход из сложившейся ситуации. Остановился на методике управления сознанием и психофизическим состоянием с помощью аутотренинга (АТ). В течение нескольких лет перепробовал на себе самые разнообразные практические кейсы по АТ, и остановил свой выбор на методике голосовой релаксации нервной системы по методу психолога Александра Краснова.

С тех пор провожу занятия два раза в неделю. Обязательно занимаюсь по воскресеньям, ближе к вечеру. Таким образом настраиваю свою психику перед началом рабочей недели, понимая, что с моим характером стрессовых ситуаций в течение рабочей пятидневки не избежать.

Занятия АТ по методу Александра Краснова не требует необходимости создавать для их проведения каких-либо условий, и выполнения специфических требований. Для снятия стресса и психической утомляемости потребуется всего лишь найти в своем дневном графике 20-25 минут свободного времени. В этот период необходимо выключить свет в помещении, или затемнить его, исключить факторы внешнего раздражения (отключить телефон), и расслабиться в удобной для себя позе на кровати, или в мягком кресле. В эффективности методики предлагаю каждому из читающих этот материал убедиться самостоятельно:

В начале я старался проводить занятия ежедневно, как и рекомендуется новичкам. Но затем начал сокращать тренировки, доведя их до двух раз в неделю. После года занятий стал импровизировать, мысленно произносить текст установки под самостоятельно подобранную музыку. Чаще всего в таких целях использую психоделическую музыку группы Энигма, которую люблю слушать и просто так еще с 90-х годов. Во время легкого транса стараюсь представить себя, облетающего лесистые горы со спрятанными в них небольшими озерцами.