Автор, предлагает свой метод применения аутотренинга через воображение, визуализацию.
- Чтобы избавиться от неприятных воспоминаний. Представить неприятную ситуацию в виде кадра фотографии и мысленно поместить эту фотографию в обычную рамку, как картину и поменять краски на этой картине. Сделать их тусклыми, блеклыми, можно черно-белыми. Дальше уменьшить эту фотографию. Так с фото регулируются и эмоции.
- Терморегуляция. Зимой представлять себе внутреннюю систему отопления организма, затем, повысить температуру тела воображаемым регулятором системы отопления и наслаждаться комфортом.
- При проблемах с артериальным давлением, при головной боли. Представить свои сосуды и расслаблять (или наоборот тонизировать) их стенки. Давление крови в сосудах нормализуется, боль постепенно отступает.
- Чтобы побороть страх и смущение перед публичными выступлениями, можно мысленно «одеть» на своих слушателей смешные шапки. Например, с бубенчиками. пожарные каски, кокошники.
Подробнее этот материал в статье по ссылке.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!