Автор в детстве в момент волнения, тревоги начинала часто и судорожно сглатывать.
Из-за чувствовала себя неуверенно, не могла эффективно общаться.
Психолог предложила текст с правильными установками в процессе аутотренинга.
Задача была – до перехода к внушению установок научиться расслабляться
и вызывать у себя ощущение потепления, расслабления в ногах и руках.
Важно было мысленно отслеживать степень расслабления сверху вниз – от макушки до пяток.
Доходить до пяток, возвращаться к макушке, чтобы проверить степень расслабления.
Автор с переменным успехом боролась со своим напряжением, нетерпением, желанием немедленного результата.
Однажды в процессе аутотренинга пришло ТЕРПЕНИЕ. Тик (судорожные сглатывания) прошел
Детальнее описание опыта по ссылке. http://autotrening.su/autotrening-pervyj-i-edinstvennyj-opyt/
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!