Аффирмации – первые шаги к аутотренингу

Иногда результат зависит не от глобальной деятельности, а от маленьких шагов, которые мы начинаем. Так и я, чтобы достичь стабильного и уравновешенного состояния, начала не с релаксации, а с изучения аффирмаций, про которые очень давно слышала. Сами по себе, это простые фразы, которые создают нужные тебе установки в сознании. 
Почему я пришла к использованию аффирмаций? Да, потому что все внутренние разговоры с собой, просто не работали. Так, почему бы не попробовать то, что у многих получается!
Для эксперимента я выбрала 3 аффирмации, которые написала на бумаге:

«В моей жизни всегда всё происходит своевременно и по наилучшему сценарию»
Выбор данной фразы не случаен. Я часто задаюсь вопросом, что какие-то события в моей жизни происходят совсем не вовремя, поэтому приходится мириться с ситуацией.

«Я осознаю и ощущаю свою силу»
В этих словах скрывается моя неуверенность в себе, хотя я сама по себе очень сильный человек, но как будто всегда ищу этому подтверждение.

«Я в безопасности и довольна тем, чем занимаюсь»
Эта аффирмация напрямую связана с постоянной тревожностью, которая меня сопровождает в обычной жизни, хотя для этого нет особого повода.

Чтобы достичь высокого результата от повторения аффирмаций, я положила листок с ними на свой рабочий стол. Ведь именно там провожу больше всего времени, и он находится у меня перед глазами. Таким образом, я могла проговаривать выбранные фразы по несколько раз в день.
Для усиления эффекта, я решила установить и визуальную аффирмацию – заставку на свой телефон. Нашла картинку с надписью «Выбирай себя» и подписала еще снизу строчку «Моя ты хорошая», чтобы точно знать, что это про меня

Что же получилось в итоге? После 3 месяцев использования аффирмаций, я начала замечать, как меньше тревожусь, стала более уверенной в себе, стали меньше приходить в голову негативные мысли, стало меньше внутренних диалогов и вообще психоэмоциональное состояние улучшилось. И да…аффирмации лучше работают после упражнений на релаксацию. 

Конечно, я поняла, что это не 100% панацея от всего, что меня волнует, но первые шаги были сделаны. Самое главное, что со временем мне уже не нужно было смотреть в этот листочек, с написанными аффирмациями. Я запомнила эти фразы наизусть и повторяла их в любом месте, чувствуя, что мне это нужно в данный момент. Таким образом, я невольно постепенно подошла к использованию аутотренинга в моей жизни, что и эффективно практикую до сих пор.