Аутотренинг для «неначинающих».

О методах и сферах применения аутотренинга в Аутотренинг клубе  написано очень много. Но информация как бы разлита в разные темы, в разные направления. 

Этот материал для тех, кто занимается АТ давно, относительно регулярно и хочет освежить свое восприятие АТ, найти новые пути его применения, может быть, как-то систематизировать свои занятия.

Для опытного человека, который давно занимается аутогенными тренировками, существует множество способов развития своих навыков и применения их на практике.

1. Расширение диапазона упражнений: начать использовать более сложные упражнения, сочетания методик, скажем концентрацию на дыхании и визуализацию. Также можно применять классическую релаксацию со звуковым сопровождением или с применением одной из аффирмаций из заранее подобранных по нужной теме.
2. Применение АТ в повседневной жизни: для управления своим настроением и эмоциями. Например, не только для снижения уровня стресса перед важной встречей или для повышения мотивации перед выполнением сложной задачи, но и профилактически несколько раз за день короткими подходами.
3. Работа с группой: присоединиться к группе, которая занимается АТ, и работать вместе с другими участниками. Это позволит получить дополнительную поддержку и помощь от других людей, а также обменяться опытом и знаниями.
   Тут в помощь Аутотренинг клуб, в том числе наши регулярные встречи онлайн по четвергам 1-2 раза в месяц…Объявления публикуются в клубе, прочитать их можно по ссылке. 
   А также можно предложить темы встреч.
4. Развитие новых навыков: попробовать новые техники аутотренинга, такие как метод Александера, метод Фельденкрайза, Алиева и проч. Эти техники помогают улучшить гибкость, координацию движений и баланс.
   Также посмотреть различные публикации клуба и подобрать себе подходящие упражнения.

5. Заняться саморазвитием и самовоспитанием: регулярно проводить АТ недели, для установления необходимых позитивных установок. Ссылка для подбора установок.

    6. Пройти полный  длительный курс «Прикладной релаксации».  Такой метод  помогает освежить   восприятие АТ, уйти от своих сложившихся стереотипных занятий, ну и конечно стать более стрессоустойчивым.

7. Поделиться опытом: опытный человек может стать тренером по АТ и обучать других людей этому методу. Это может быть как онлайн-курс, так и личная тренировка, ответ на вопросы участников клуба.
   Площадку, конечно, предоставляет Аутотренинг клуб.